[心得] 虎尾特訓營

[healthlin (lin)]

四天的訓練 說不累很怪  是種疲勞轟炸吧
從開始的熱身作操等都非常要求動作的
即便小小的拉筋都要確實
然後做了一種田徑在練的馬克操我覺得熱身很有效率
腳要抬高 不要駝背要抬頭挺胸  每個動作都紮紮實實
然後就是我被詬病的投籃
(徐老師交給了大家一個口訣大家有興趣可以問)
老師說nba的練習投籃都要練個幾萬球幾十萬球的
等到姿勢定型投籃才會好 之中也要求要練習非慣用手投擦板球
我練的四五號球員 這次的訓練我覺得比較偏重個人進攻方面
當然也教了些卡位動作
側框單打該用哪隻腳進攻解讀防守的快速等
在團體的方面
有七套進攻 裡面包括有5種左右的變化
多半是四五號出來擋 這樣進攻就非常多元了
其中有個是中鋒拉出來投三分 這招還是不要用好了XD

防守上三線的防守的觀念也建立了起來對整個防守的方式更有了解

何時該貼身 何時該離一步距離
還有老師也提到場上要注意到幾點
1.隊友 2.敵人 3.裁判(小動作不會被抓) 4.籃框 5.地上的線(中線 禁區線 邊線等)

(有點記不得 其他人補充吧)
最後提到分享籃球我覺得這環節還不錯

讓場上每個人都可以平均的進攻次數

當然狀況較好當然是可以多塞給他

但總不能把場上的人晾在那全場在那裡折返跑而以球都碰不到


最後回程的路上市助理教練載我回去的

聊了一下 他覺得我打禁區非常吃力

1.太單薄→他說現在的四五號都在比大隻的 一個比一個魁→卡位容易卡輸人
2.協調性不好→腳步會不順造成進攻失利
3.解讀防守太慢 不能第一時間就打掉
第三點的這部分我也覺得很重要不論在進攻或者防守的腳色上 都要非常清楚
籃框在哪
一切我希望能儘早克服 能趕上前人的腳步 把所學的所得知的帶給隊上 資科加油!


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※ 編輯: healthlin       來自: 58.115.148.241       (07/27 20:12)
推 brightevil:加油!!!
推 bennyt6182:推
推 alanhsu1106:加油!!
推 bearNturtle:加油!!你一直做重訊是有用的
推 bearNturtle:協調部分只能跳跳繩或毛起來練你要進攻的動作= =
推 bearNturtle:爬樓梯好像也可以練協調
推 gentlefaith:推! 加油!
→ healthlin:跳繩就很單純的那種跳法?
推 shes87551:協調性的話 練跳舞好像不錯
推 ian810317:可開肌耐力班歡迎你
→ healthlin:我什麼時候說肌耐力了= =
推 brightevil:可開是熱舞社的麻吉XD
→ brightevil:協調性我覺得巴西操不錯啊
推 ian810317:反正就是來跳舞啦 只是他的肌耐力讓我印象深刻
推 bearNturtle:一腳一下那種
推 bearNturtle:左右左右
推 snoopyuj:GOOD!!!