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出席:沙沙 紋華 小夫 洪琛 碰碰 素哥 豆子
請假:敏敏 阿昌 耿驊 蘿蔔
今天因為森豪的課在做臉部石膏的關係
所以拖了一段時間才開始練
今天的練習以沙西米和發球為主
我個人則是練接發和撈起對方沙西米的球
對於前排的防守來說起跳的時間點相當重要
朝左右三米吊比直接往正中央撥更有得分機會
另外
做了幾個月的重訓
今天在沙沙為我們做了簡單的測試後
我們才知道自己其實是比想想中更有力氣的
也就是說
之前都做太輕了!!
我的七成力應該是之前訓練重量的1.7倍
能瞭解這點是我認為今天最大的收穫
感謝沙沙
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