推 sham80527:有看有推 目標修攻擊動作、防守動作 120.127.36.44 08/23 23:25
→ sham80527:攔網動作、發球動作、托球動作以上囉@@ 120.127.36.44 08/23 23:26
出席:沙 敏 Jason 養 耿 昌
(特別嘉賓:先 甲)
請假:宥
練球內容:
跑操場由外道至內道 八圈
做操熱身拉筋
動態熱身(折返前後側併交叉左右開合立定手忙腳亂爆發衝刺) 兩趟
低手對牆500
高手對牆250
兩人面面拉臂包球 20次 兩回
不連續扣牆
兩人互接扣
左右來回嗆斯球 10顆 兩輪
發球 過40顆
餵球A快兩人組輪替無限組 5顆換
練球心得與提醒:
今天是暑訓的第一天
前半段體能的部分做的比較多
又剛好是在太陽黃金時段
記得不要吃太多 以免不舒服
所以說對大家來講會格外的辛苦
接下來幾天會做漸進式的調整
如果大家覺得今天戀的哪個項目不錯的
卻忘了在集合的時候說
也可以在下面提醒
這次暑訓的目的主要是要修大家的動作
雖然可能已經練了一年了所以很難改
但還是希望大家多給自己一點信心
有心就可以成功的 只是需要比別人多一些時間
還有有心也確定想要練的位置的人
也請多加加油!
畢竟我們只剩下寥寥無幾了
在學弟進來之前是沒有人可以替補的
自己就要好好努力扛下這個位置的重責
加油還有四天
希望大家也能夠訂定自己的暑訓目標
有不懂的就問別吝嗇
加油!
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◆ From: 120.127.36.53