→ guan1222:喔!你們練好多喔!下次先偷跑好了! 120.127.36.142 11/05 04:51
推 brian99070:保暖鈺涵 120.127.36.83 11/05 21:17
推 fishxgc:快偷跑!!大家一起比較開勳 220.133.13.43 11/06 03:16
出席: 洧 宸 關 萱 葉 甘 陽 蓮 映竹 玉潔 方心 斐 +0 mo 聿庭小武 蘇舒
缺席: 仙 兩
練習內容:
體育館3樓3圈
動態熱身
仰臥起坐+伏地挺身 20
攻擊步伐*20
低手對牆連續100累計200 學姊200累計300
高手對牆(近)300 學姊500 (遠)100 學姊200
2人一組低手100累計150 / 一人高手一人低手 長短球各10
雨停了!
發球接發
接嗆司給舉球打攻擊後攔網
play15分 第一局到位舉 第二局學姊跑隊形
檢討:
又下雨囉
每次都對牆很無聊
利用那麼多時間來練練體能!
動態熱身是訓練協調性還有體力 所以慢慢做沒關係 動作確實比較重要
(好吧我有時好像太快 但我手忙腳亂都有摸到腳喔 :D)
一起加強體力!以後練球就不容易累囉
攻擊步伐學妹別著急 練久了自然而然身體就會懂了
手放鬆甩 往上 jump!
接發 就放開心胸喊聲吧!
有聲音就是有溝通就是有默契
提醒身邊的隊友接球並轉身看他
判斷發球者的習性 接發別衝太快進去接 判斷球是長是短還有outball
發球請記得深呼吸 看準再發
修正很重要 學姊們請要求自己能修出攻擊手好處理的球
會打修正球的球隊 就等於攻擊比別人多 而不是只送嗆司給對方
4號位接給舉球接再舉球員前面一步的地方
接了趕緊退出去準備
2號可以用高手輕輕掂一下給舉球員
就馬上跑步伐了 速度!
攔網對準攻擊手 手要繃緊才不會被打穿喔
(阿蓮跟聿庭好棒 XDDD)
play會出現很多情況 大家記得喊聲 互相幫忙 發球把握!!!!!
今天學妹們有志氣的說不用學姊讓分 酷吧
雖然殘忍但還是請學姊攻擊催下去 我們會越接越好的!
注意事項:
星期日以前請給阿兩大設報名資料
(沒交到時不能上場怎麼辦!!!)
星期日之前
學妹自介跟新生盃心得 今天都教了 加油積極地完成它吧!
11/13 (六) 8:30-12:00 加練確定!
11/27只好取消囉 因為還是有人不能來
好好珍惜唯一的加練 嗚嗚
球衣星期一拿來還喔!
黑的給阿蓮 紅的給阿關
星期二學妹自己輪流打日誌耶
友誼賽會再通知
大家記得保暖禦寒 :D
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◆ From: 120.127.36.172