推 kitewish:see~~~ 120.127.36.51 11/26 01:05
推 nonecross:校外請期待! 120.127.36.83 11/26 01:08
出席: 洧 宸 關 萱 葉 甘 蓮 抓 方心 聿庭 小武 蘇舒 兩 +0 斐 仙 mo 陽
缺席: 玉潔
練習內容:
動態熱身*2.5
低手2人一組連續100(累計150)
直線接扣 小球 退斜線接扣
發球累計30顆
站3米線將球包過網
自由攻擊 (大一先跑步伐接住球 後來再打)
隊形
檢討:
2人低手時要求自己接好球給對方
這樣就可以一直連續
退斜線接扣記得站穩再接
手抱緊放好對好 身體面向場內
小球往中間帶
接球基本原則都往場中送 往場外噴就掰掰了
學妹攻擊先接住球
對於球點的掌握都好很多
球後來都打過了
基本步驟做好 慢慢練習
很快就會進步的!
後來就是隊形
舉球 大砲 中間 副攻
1. 洧 mo&關 宸&逸 甘
2. 洧 葉&關 宸&蓮 甘
3. +0 葉&陽 蓮&斐 甘
隊形1很黃金陣容學姊們都很穩定
2跟3都是接發跟小球要注意!
學妹發球加油 發球先發過盡量發後排
球點打準 手別掉下來
隊形需要將先前練的基本全部用出來
還有培養默契 之後會慢慢多練別的組合 耶
注意事項:
因為星期五太多人不能到
只好決定用下星期一中午練球時間友誼賽了
(阿藝術大四的打不到了....)
國教友誼賽11/29!!!
球衣就先帶 [紅色] 那件
大一學妹可以先穿紅色的衣服
後面會陸續地約友誼賽
數資之類 還有一些校外的喔:D
抱歉以後會安排舉球的菜單
舉球員如此重要 居然都沒讓你們練到 : |
大家下星期一加油 !!!
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