→ avrildrc:逼逼! 附註新任總務今日投票表決為-----> 120.127.36.172 09/06 23:48
→ avrildrc:立亞!!!! 請儘快與品萱學姐聯絡 120.127.36.172 09/06 23:49
※ 編輯: avrildrc 來自: 120.127.36.172 (09/07 00:09)
推 fishxgc:玉葉好棒! 114.24.4.81 09/07 00:09
出席: 丸子 玉宸 阿關 洧君 玉葉 小甘 品萱 阿兩 陽陽 逸仙 小斐 阿蓮
缺席: +0 阿森 小苗 立亞 企鵝 彥君 柔欣 琬忻
練球內容:
球場4圈
動態熱身(折返 側併 前後折返 交叉步 拉大腿)
低手對牆連續100(累計150)
低手基本動作3分鐘*2
低手左右接球
低手前後接球
高手左右接球
發球連續10(累計20)
跑傳連續50(累計100)
小球.長球.扣球
扣球.小球.後勾
伏地挺身20 仰臥起坐20
拉筋
檢討:
今天大家都久違的碰球 球感還沒回來是可以理解的
但也是要把最基本的做好
暑訓目標就是把基本練好
升大二的學妹們要升級成為能指導小大一的等級
其他學姐也是 自己要求自己的動作
才能給大一好的示範跟指導
嗆司球穩穩接 腳步動快 手放低接不要揮 做動作時要想一下有沒有做確實
都已經是嗆司了更要接出好球給舉球員 才能打攻擊!
高手帶高 往自己與舉球員的中間送高
接小球時直接到位 因為是小球更不能浪費時間慢慢走
球帶高 小心別送過網
接扣球面向對準 身體檔回來 往場中間接
後勾球先判斷一下 球往哪就往哪直接轉身 用一些腰力送過
最重要的是注意身體與球場的方向 錯了就掰掰了
特別要檢討我自己今天許多事情都沒達到隊長的標準
像是拋球 我沒拋好大家練習就等於沒練
還有許多指示都沒解釋清楚
喝!我會加強的!謝謝大家包容:D
讓我們一起完成有效率的練球!
藝設 加油!
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