出席: 丸 宸 關 洧 葉 甘 兩 仙 斐 蓮 +0 柔 企鵝
缺席:品萱 彥君 陽陽(上午) 小苗 阿森
練球內容:
球場3圈
動態熱身很多趟(以後固定8項3趟)
拿球熱身
對牆低手200 高手500(近)100(遠)
高手對空過全場(穿越網子3次)
3人一組高手(一長一短)
攔網後退接小球
攔網後轉身接小球
攔網後直接打攻擊
發球
接小球後攻擊
一次2人上來接球(先接給另一人舉球再打攻擊)
分3組每組分別發球.接發.撿球
自由攻擊
play15分
檢討:
最後一天了
比較多體能 大家辛苦了:D
今天也是練了很多組合然後打攻擊
發現在play的時候反應都有變快
處理球也很積極
發球還是要加油!
發過的就要增加穩定度
還沒發過的學妹再多努力些
發球就是要練 才會慢慢的抓到感覺
接發喊聲要積極
並且依照發球的人的習性隨時做調整
像有人都發比較短 就要往前一些
高手舉球要舉在2人中間的上方
還是記得球高就會有時間處理也比較穩
耶 整個暑訓下來
雖然很痠痛但整體感受的到進步
也代表暑訓有一些成果
感人!藝設加油!
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