推 sham80527:嗯嗯 220.140.44.210 11/21 21:17
推 almighty12:#12 220.139.59.47 11/23 01:06
→ nonecross:#7 follow一下 120.127.36.53 11/23 01:10
應出席:大便 紋華 農夫 龍貓 小寶 賀賀 沙沙 Jason
敏敏 養生 軍火 柚子 陳晞 阿昌 耿華 豆腐
實際出席:大便 農夫 龍貓 小寶 賀賀 沙沙 Jason
敏敏 養生 柚子 陳晞 阿昌 耿華 豆腐
未到: 軍火
遲到: 豆腐
練習內容: (室外) 先帶學弟跑操場兩圈 做動態兩趟
(體育館) 跑攻擊步伐每人五次共55次
大二以上分兩隊打快攻(每人一輪10次)
大一練跑攻擊步
下一階段全體分三隊打快攻(一輪每人10次)
心得:今天一開始為了消磨等裁判講習結束的時間
先在室外跑了操場兩圈加動態
12點半上體育館做攻擊的練習
今天跑攻擊步伐比較不會有不順暢的問題
之前一直覺得會錯腳
但是仍在努力修正墊步的問題
打快攻時不太能習慣大便舉的球
大便舉的球比較貼網
一開始有試著調適看看
似乎還是無法將球打得很漂亮
請大便舉開網的球後
果然順暢很多
精準的出發時間點還是抓不準
有時候一急步伐就會多跑
身體很容易往前衝
還需要再調整跳的位置跟向上的力量
學弟的部分就是攻擊步要多練習跑
有些人漸漸有好的動作出來
這是好現象啊!!
講個題外話
有位老兄睡到12點半才被學長叫起床練球
有點超過喔!
下次請注意
如果覺得意志力需要朋友
請找個人幫你morning call
別忘了遲到是有懲罰的!
冬天練球比較冷
前面的暖身要做扎實
不要不小心受傷
大家加油嘿!
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