推 sham80527:嗯嗯 120.127.36.43 11/16 23:28
出席
5：30 賀賀、敏敏、龍貓、耿華、柚子、養生、軍火
6：30 +小寶、jason、沙沙
請假
(阿昌、陳晞、豆腐)(啦啦)、波波(?)
缺席
農夫、紋華、大便
練習內容
5：30
操場兩圈熱身
動態熱身10*2
一步攔網*2
追攔*2
攻擊步伐摸籃板100
練習狀況
今天天氣陰陰的
跑完步做完操
開始動態熱身的時候就開始飄雨了
之後的動態熱身有點太緊湊了
氣都快喘不過來了
然後攔網部分
因為是女網的關係
但是也要盡力跳
手型也要出來
有些人則是手太快收回來了
另外雖然有飄雨場地有點滑
但學弟追攔的部份腳部都有點不順
攻擊步伐摸籃板的部分
腳步很奇怪的要趕快改正
最後一步併腳的時候蹲低擺手垂直將身體往上帶
盡量摸到版子
攻擊步伐進行中雨就慢慢變大了= =
所以只好做完後先到體育館去躲雨
之後雨也沒有變小啊!
所以這次的練習又掰掰了
另外
還是要提醒學弟
請假要記得PO板
不然都要問了才知道你們去練啦啦隊
然後不要在奇怪的時間PO板!
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