[日誌] 十一月十三日練習

[water2gjr (波波)]

天氣  陰冷微雨 地板濕滑

到的人: 除了紋華外

不到的人:紋華

請假:敏敏

練習項目:

動態熱身三趟

折返跑 前後折返跑 跳遠 左右跳 橫向跨步 手忙腳亂 攻擊步伐三百六十度跳躍


伏力挺身十下後衝刺



攔網三趟


防守一扣球 撲小球地板動作 三趟


攻擊 快攻 二號 快攻或二號 各連續五球



學弟    快攻連續二十球  連續五十球


        接場兩底邊扣球 三趟


        發球


        練習位置   跑位  換位










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◆ From: 120.127.36.53
推 JHdiodon6:噢!今天是23號唷!
推 almighty12:子子你的個人心得勒
→ water2gjr:在上一篇
推 almighty12:我要的是練球的 像你上一篇日誌那樣的
推 almighty12:形式 比較有意義