推 almighty12:把你打得人仰馬翻!!!!! 210.240.186.56 11/08 22:31
出席:丸子、洧君、關關、萱萱、小甘、侑真、玉葉、慧宜、阿兩、筱喻
缺席:小蝦
盈如(抱歉我忘記跟你說)、玉宸(返鄉)、琬忻(陪爸媽)、
陽陽、資偉、羽筑、沛珊、寧江(啦啦隊)
千容(教會)
練習內容:跑步排球場4圈
動態熱身一趟(折返跑、側併步、交叉步、開合跳、左右跳、
前後折返跑、拉大腿、手忙腳亂) 超累的!!!
拿球熱身、低手、高手、扣球
接發球
自由攻擊(2號)
扣球的防守(左右一步的距離、一人一次2顆)
接一顆扣球再打一顆攻擊
一直打攻擊(教練拋球，4號)
對空連續100下
低手對空+摸地 10下
低手摸地+高手摸地 10下
分2隊打PLAY
今天做完動態熱身就好累喔，一直低血糖
拿球熱身時，熱還蠻久的，覺得自己今天的低手有進步了，跟萱萱對打可以持續很多下
接發球的練習，大家都越接越好了，要注意的就是手要抱好，不要帶手跑
小球腳步移動要快，太高的球要後退接，判斷是不是OUT BALL
發球發不過的，除了請教高手外，就真的是要練習再練習!
還有練習跟練習，還有練習，跟那個練習。喔!還有練習啦!還有還有，練習跟練習!
扣球的部分也是要多練習，右手原來很不會拋球，側身的動作也做得不太順暢
攻擊步伐還要再多加很多油，要趕快把動作調整成正確的，學妹們也一起加油吧!
扣球大部分的人接得很好，其實就是訓練反應力，當你發現球要扣下來了，
就是腳步移動到位，手放好，面向正確，蹲低接球 多練習一定可以得心應手的!
一直拋球打攻擊的那個，大家今天都打得很不錯，球都很深遠!!!!!
所以撿球撿的很慢、再跑回來打攻擊，沒打幾個就累了 XD
今天練的基本的部分(低手對空連續100下那些)，大部分的人都可以輕鬆的做到了
做不到的可以多多觀察別人的姿勢，或是去請教她有沒有甚麼小撇步
剩下的就是自己多練習了，打久了自己也可以發現訣竅!!! 加油!!!!!
打PLAY時傑森好好笑阿!
把你打得人仰馬翻!!!!!
還有學妹們今天都表現得非常好!進步超多的!有種養女十年初長成的FEEL XD
YA!打完了
123!造設加油ㄟ~~~~
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