推 almighty12:@@" 你還記得哦 120.127.47.38 04/14 00:04
→ guan1222:對壓!我只是被斷網而已!!! 120.127.36.142 04/14 00:06
出席 玉宸 品萱 洧君 阿關 丸子 玉葉 小甘 陽陽 阿兩 嘎嘎
缺席 琬忻(手傷)
練習內容
＊跑步做操 動態熱身 拿球熱身
＊四面向小球
隨時保持蹲低低的，準備好接球
移動中，重心也是放低，接球時用腳的力量把球垂直帶高
＊3人一組 拋、扣、接
扣的人，重點是先打準球喔!
努力打準"球心"，球的中央!
練習多用手腕包球
扣準!讓你的伙伴有接扣球的練習機會!
接球，正向面對球，不要只是用手揮，注意手不要抬太高
身體記得要包回來，身體最後有沒有跟到球，把球包回來是很重要的!
＊發球接發球 一次2人分別站前後，其他人發球，發直線&斜線各一輪
前後喊聲很重要不用我再說了吧!
不要忘記要早點喊，向後喊，有喊聲沒錯，但讓隊友聽到更重要!
＊三人聯防
今天看大家接球的狀況，我覺得有很多人默默進步很多喔!
防守也是要互相喊聲、幫忙以及補位
小球、扣球，看到了就要喊出來提醒夥伴
不是只有接的人有事喔!每個人都要專心看球，互相喊聲!
還有就是不要站太前面，不然後面的球就守不到了，記得你是後排喔!
＊自由攻擊
今天柔欣有練舉球，很棒喔!
努力打長，打出有威脅性的球吧!練習的時候要更敢打!
記得助跑距離一定要夠，有沒有拉出去很重要!
還有進去的角度，正面進去就很難打斜線啦! XD
要打哪裡自己要想一下，打兩邊!!!
球怎麼樣也要跟舉球員溝通，近網球要學著去處理
＊分兩組打撲累
發球請繼續保持穩定，把握練習的機會嘿!
雖然是打撲累，可是該做好的事也是要要求自己，努力做好
把每次打場都當作是比賽般認真的看待它!
很多學妹進步很多，好高興!
看得出來你們有在默默努力!
平常沒事也可以多多約出來打撲累喔!可以進步很多的!
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啪啪啪! 啪啪啪! 啪啪啪! 啪! 藝設! 加油!
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