[日誌] 4/8練球日誌

[guan1222 (關關)]

出席 洧君 阿關 玉葉 品萱 丸子 嘎嘎 阿兩

缺席 小甘 玉宸 琬忻 陽陽



練習內容

-跑步做操 動態熱身 拿球熱身


-扣球+小球+高手+後退打攻擊

基本的防守還是要做好喔!

推完高手馬上拉出去打攻擊!

第一時間慢了，就沒有助跑的距離，等到要退的時候才發現，啊!袂戶!

沒有助跑就打不出有威力的球，我們又不會抓站著打的時間

所以記得要快快退出去!


-連續打2號(30或40個過的，打兩邊，中間不算)

2號練的就是出發的時間，球一離開教練的手就要無敵專注!

這次沒打過，要想一下為什麼沒有過!

調整一下自己出發的時間，還有是不是手掌沒有張開打到整個球

手是不是沒有拉到最高點，是不是縮縮著打

步伐有沒有跑對，面向是不是正確

這一顆沒過，下一顆就要更專心的去處理

先不要想著要用力打，把步伐跑順，輕鬆跑，用力跳，輕鬆打

等到都順手了，再來用力打



-分兩邊，打PLAY(輸的跑3圈，仰臥起坐30)

打場的時候，更可以看出自己平常的基本工到底有沒有做紮實

該要接好的球卻噴掉了，是為什麼，要思考一下喔!

不要這球噴掉，下一球也噴

雖然是輕鬆打撲累，也是要要求一下自己喔!

明天中午有空的人可以去跟男排他們打個球，有室內場喔~

繼續鍛鍊自己吧!接下來是烤雞盃囉~


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啪啪啪! 啪啪啪! 啪啪啪! 啪! 藝設! 加油!


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◆ From: 120.127.36.142
推 fishxgc:哈哈哈  阿關被嚇怕了 你這次好快呀!!!
→ fishxgc:我完全不會包球怎麼辦.........
→ fishxgc:矮個也想攻擊一下阿.......哭哭
推 brian99070:又有烤雞盃!   真好(口水)
→ nonecross:烤雞盃耶 感覺就還是系排大亂鬥XD
推 kitewish:烤雞盃重現江湖了!!! 阿我今天有請假啦~~