出席  陽陽 阿兩 小甘 玉葉 玉宸 洧君 丸子 品萱 阿關 琬忻

缺席  嘎嘎

遲到　琬忻

早退　阿兩(有課) 玉宸(有課) 小甘(打工)



練習內容

＊跑步 做操 動態熱身 拿球熱身


暖身要確實，才不會受傷喔!



＊長球短球、四面向小球

不論是長球還是短球都要送到給球的人的頭上，四個面向的小球也是



＊攻擊步伐

第一步跟擺手，都是很輕鬆，小小步，用來啟動身體而已
第二步最為重要，要決定球的面向，手也要大幅向後擺，身體重心更低
第三步把另一隻叫併起來，用力向上跳，手同時向上擺，
雙手帶動把身體拉開(側身)，手腕放鬆，擊球的瞬間才用力，記得要包球




＊自由攻擊

身高比較高的人，助跑的距離就要比較長
也因為距離比較長，所以進去的速度就要快一點
球要往哪裡打要明確一點，攻擊手要更有控制力去掌握你的球




＊發球接發球

後面的人站在差不多6米的地方，前面的人站在3米左右
前面的人不管是不是要接球都要喊聲
是你的就說，我來
不是你的也要"往後轉"說，後面喔!  提醒隊友要接球
有些人還是會看著前面喊後排，可是這樣後面的人不一定聽的到

如果覺得每次接發球都接了很久的話，那有可能是哪裡出了問題喔!
對於不清楚的地方一定要問


球來的時候，先判斷"左右"，再做"前後"移動
不是一有球過來，就往前衝
也要記得不可以揮手，接球時候手的位置不能離開身體附近

發球，跟攻擊有點像
左手拿球拋球，右手先舉起來拿高，拿起來後就不要掉下來了
球拋在自己右前方的位置，你手要擊球的位置，不用拋太高
手再碰到球前，也是放鬆的，等到極球的瞬間，手掌再繃緊
記得要有一點仰角，球就會飛過去囉!

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啪啪啪! 啪啪啪! 啪啪啪! 啪! 藝設! 加油!


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推 jj771210:頭推!  今天打好久阿! 從三點半就開始了
※ 編輯: guan1222        來自: 120.127.36.142       (03/15 23:27)
推 cjrisann:藝設加油!!
推 fishxgc:今天是運動日!
※ 編輯: guan1222        來自: 120.127.36.142       (03/15 23:34)
→ guan1222:終於恢復正常了> <   我想要換顏色阿
→ lorfve:加油哩~~科科