[心得] 9/25 周四夜間女孩第一次正式練球

[rubyangel (~微笑~^^~)]

我是今天跟大一女孩小小接觸的學姊
今天剛開始的熱身有點混亂
因為一整個排球場周圍人都很多

要做個動態熱身都很困難
以後動態熱身除非小寶回來有另外方案外
基本上就是側移兩趟/交叉步兩趟/開合跳往前往後/手忙腳亂往前往後 ...
摸線折返跑兩趟
這要有勞隊長帶領囉!

再來拿球熱身(兩兩拋球熱身/扣球/低手船互傳)
接著每日菜單進行。






今日
小語

* 接球的關鍵,就是將你的手躲到球的下面 *
(給自由)
* 接球訣竅，快速移動到位，甚至可以蹲低等球下來再慢慢送球 *
(給大二)



前進接球－練習接球姿勢。向前移動，蹲低送球
不定向大球－練習移位接球與達到送球方向與目標
不定向小球－練習接球反應／左右移位送球
　　* 訣竅 *
　　　　重心蹲低左右移動


自由的連續大球小球扣球－練習送　chance球與小球的穩定性
　　　　　　　　　　　　與接扣球的反應性

向前衝接小球－訓練如何將即將落地的球帶高（速度／技巧）
    * 關鍵字 *
         將手躲到球下方
         用手腕，與蹲下的身體站起





今天大二表現不錯
記得感覺,不要下次練習又送完給我喔!
這裡都是缺點
優點自己想。

給丸子
重心放低／不要衝過頭／用腳送／接球放輕鬆

給洧君
接對位置不要衝過頭／別側接／大腿沒力請跑到位／球太低，身體沒送


給阿關（哪個關）哈是娟吧　＝　＝＂
重心太高，以至於手很高，整個會不好送球。


給品萱
重心過高，球送不出來，甚至會往後送。
攻擊球點在前方，揮完你的手臂


給玉潔
有時姿勢對但球還是會噴掉　＝　＝＂
有時腳會定死


給文綺
攻擊步伐擺手動作有點多
花太多力氣在姿勢，所以把你出手的時間拉慢了
跑進去後，因為出手慢所以不容易過。


好
近日班際盃
大家開心加油打球
就這樣晚安～


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