雖然鄙人的體能跟諸位相比相當落後
然而曾經身為嘴砲體育老師的鄙人
有一些關於暖身運動與基本體能訓練的影片可以提供參考
國立教育資料館的 暖身運動教學影片
http://163.23.253.160/96/HealthPhysicalEducation/Warming-up.htm
搭配《暖身運動影片教學手冊》
http://www.govbooks.com.tw/viewitem.aspx?prodno=1059
這本書可能比較難找 不過我有一本
為什麼我有 不要問 很恐怖
對於有意自主訓練的人 也就是我 來說
可以作為方針與指南
其中除了棒壘球暖身運動外
還有馬克操的示範教學
學會了馬克操之後
搞不好可以去找學妹說 妹-a~~~ meh h?u虧無？
這當然是玩笑話
鄙人是要強調 暖身活動最好還是由專業人士指導下進行
避免造成運動傷害
以上
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上賓館 看假球
約砲友 吃美牛 人生復何求
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