重要補充，打球時膝蓋要彎曲，便於大腿發力。上一篇文章沒有強調這一點。

    老球痞對步法總是嗤之以鼻，主要是他們沒遇到落點控制好，出手突然性強的對手。
對於個子不高以及直板單面攻的選手來說，步法顯得尤其重要。在這一篇裏我們將學習另
外2個大範圍移動的重點步法：跳步和交叉步。在本屆奧運會男單決賽中，柳承敏的單面
攻正是依賴交叉步為基礎，才得以同王皓的兩面攻抗衡。由於其步法嫺熟，他才敢於站位
球臺的左角，一遇機會，側身搶沖。當然柳在步法上無疑具有超天才，並非每個人可以學
得來的，但是，這也說明了步法的重要性。

    特殊解釋：半邊台。一副臺子。其中半副豎起來，作為反彈用。豎立的球臺儘量垂直
，可利用球臺的泡沫包裝做到這一點。調節使用球臺和反彈球臺。使用它的好處在於，無
須專人喂球。場地不必要求很寬敞，便於在家裏放置。當然有條件做多球練習的就沒必要
了，這種方法畢竟有缺陷。

  一.重點步法介紹(二)
   (一) 小跳步

     1.移動方法：重心略傾向移動方向的同側腳，同側腳內側隨之用力蹬地，當同側腳
開始用力後，異側腳也隨之立即用力蹬地。兩腳差不多同時騰空，然後同側腳稍先落地，
隨之異側腳落地。

     2.實際運用於：①快攻選手左右移動擊球，常與跨步結合起來使用；②弧圈類打法
由中台向左、右移動時常用；③跳步側身攻或拉，但在空中需完成轉腰動作；④削球選手
在接突擊時常採用，但以小跳步來調整站位用得較多。


     3.說明：重心傾向同側腳不可過多，必須同側腳內側先用力，這樣兩大小腿之間的
彎曲度不大，騰空不高，動作輕盈，不容易疲倦。騰空時， 旁觀者和自己的感覺是姿勢
象高架馬步。

     4.小跳步的變化：首先根據最後的落點適度旋轉身體，然後再由蹬地的用力方向進
一步調節，盡力使移動一步到位。

   (二) 大跳步

     1.移動方法：身體重心首先向移動方向傾斜，傾斜角度的大小根據移動距離的大小
而定，兩者基本成正比。兩腳幾乎同時用力蹬地，異側腳 用力較大，以內側用力，同側
腳則外側用力。兩腳幾乎同時離地向移動方向跳動。幾乎同時落地。

     2.實際運用於：應急救各種距離較遠的球。彈跳力稍好的可以在很多情況下用它代
替交叉步，以身高不高的筆者為例，可以跳出1.5米的距離！


     3.說明：由於本文已經將跳步進一步劃分為大、小兩種。故必須強調兩者的不同之
處。大跳步重心傾向同側腳比較多，有時甚至重心已經在同側腳之外。另外兩腳掌的用力
部位為外側，這是由於重心傾斜後所致，這樣蹬地也更加有力。

     4.大跳步的變化：很多方面同小跳步。但是大跳步可以利用傾斜方向來調整移動的
方向，這是其獨特的優點。還要注意的由於大跳步騰空比較高， 移動幅度大。如果在實
戰中發現馬上要跳過頭了，應該立即以同側腳及時落地，反方向蹬地刹車！

   (三) 交叉步

       實施交叉步的第一個動作就有腳步旋轉！當你決定要使用交叉步後，應該馬上進
行腳步的旋轉！這要求你的雙腳本來就是處於踮起的狀態，而你如果臨時再踮腳，無疑慢
了一個節拍！大範圍移動本身就要求速度高於小範圍移動，其結果不用我再說了。

      1.移動方法：腰、髖迅速轉向來球方向，且轉動幅度比較大。兩腳迅速蹬旋，同側
腳外旋(腳尖朝懷外)，異側腳內旋(腳尖向懷裏)。以同側角作為支撐腳，異側腳迅速橫方
向向同側腳跨出一大步(指橫向時，向後時異側腳朝後向同側腳跨出，其他類推)，而原支
撐腳跟著前腳的移動方向再邁一步。

      2.實際運用於：①單面攻選手站位偏左時救右大角球②側身攻後撲打右方空檔③再
從右大角回到反手攻球時。④削球選手在前後移動時也經常使用。

      3.說明：開始的兩腳的旋轉不是必須的。但是支撐腳(同側腳)的旋轉是必須的。

      4.交叉步的變化：同側腳的旋轉可以"對準"方向，然後兩腳在移動過程中調節落地
的位置。 具體說來，交叉步實際使用中有3種情況。
        1)異側腳在前，同側腳在後。這種情況是最多的。尤其是進攻型選手處於預備式
時。在這種情況下，只需異側腳向移動方向用力，隨之同側腳旋轉，異側腿大幅度擺動。
....。

        2)異側腳和同側腳站位大致平行。這時就要按移動方法中所說:兩腳迅速蹬旋，
同側腳外旋(腳尖朝懷外)，....。

        3)異側腳在後，同側腳在前。這個情況下使用交叉步，可能有點勉強，動作就比
較複雜了。現以橫向移動為例，說明如下。異側腳向斜後方向以較大的力量蹬地，隨之同
側腳也較大幅度的提踵蹬旋，然後異側腿以更大幅度旋轉，當同側腿不再是橫向移動的障
礙時，異側腿做橫跨動作，...。

     使用交叉步時，應力求一氣呵成，筆者認為交叉步是單一步法中最複雜的一種。其
他步法兩腳的移動方向和用力方向基本一致。但是交叉步中兩腳的動作有時是不一致的。
務必要有同步進行的意識。

  二.相關練習
       (一)跳步相關
          1)空中刹車
          2)增強與跳躍有關的基本練習。如單足跳、蛙跳、雙足跳遠等。


       (二)小跳步、大跳步、交叉步的專項練習
          這3種步法都屬於移動範圍比較大的步法
          1)半邊臺上的練習
            將球從左半台發出，擊球方向向右。將球從右半台發出，擊球方向向左。或
者一開始練習時，應盡力使擊球的力量和方向不變化。應固定以其中一種步法移動到位接
球。
          2)有人喂球的多球練習
           練習者站在右角，喂球者將球喂到左角。或者練習者站在左角，喂球者將球
喂到右角。喂球者應該有一定的熟練程度，能大致使擊球的力量和方向不變化。

  三.步法的綜合訓練

        以一種主要步法為核心，結合跨步、單步、碎步做調整，進行綜合訓練。無論在
半邊臺子上還是用通常的多球訓練，喂球不可太快，以便練習者還原到原來的位置。練習
者應該以自己熟悉的手法結合步法擊球，因為訓練的重點在步法而非手法。

  四.風格亂彈
      呵呵，免不了又要發繆論了。下面評價一下步法的風格。我懷疑柳承敏無意中受了
步法風格的薰陶哦。

      1)並步
        流暢自如，風格細膩，無雄健之勢，然頗具韌性。

      2)交叉步
        大刀闊斧，雷厲風行，卻太過粗獷。易於培養霸氣。

      3)小跳步
        行雲流水，能攻善守，剛中帶柔，惜無淩人之氣。

      4)大跳步
      剛健有力，威動八方，少穩健之作風。