直板反膠訓練法（一）
——怎樣加強正手進攻能力
作 者：中國國家男隊教練吳敬平
直板反膠打法是中國的傳統打法之一，在中國運動員中佔有很大的比例。據統計，在
近幾年的全國錦標賽中，直板反膠打法的運動員約占全體參賽運動員的21—26％。因此，
如何面對歐洲弧圈球的巨大衝擊，不斷探索和創新直板反膠打法的發展方向與訓練就成為
國家隊近年來訓練與研究的重點之一。
經過這幾年的不斷努力，中國直板反膠打法的運動員如馬林、閆森都在國際、國內比
賽中取得了很好的成績，具備了與世界超一流選手抗衡的實力。但由於相持中的攻防轉換
能力還沒有取得根本性的改變，因而從整個打法上講還沒有取得決定性的突破，因此，這
也是我們今後訓練中必須重點解決的課題。
直板反膠打法的特點是積極主動，先發制人。主要以正手的大範圍跑動進攻給對方以
致命的打擊。這種打法的發展方向應擺脫傳統的左推右攻和單面拉的模式，而建立一種全
新的模式。
它主要包括幾個方面：1、正手的大範圍跑動進攻是主體技術，也是這種打法員基本
的能力。正手進攻的殺傷力尤為重要。2、反手位是推擋和反面技術相結合，反面技術的
使用率要高於推擋。因此，必須掌握反面技術。3、必須掌握一至兩套以上的好發球。實
踐證明，不管什麼打法，沒有一至兩套好發球很難站住腳。直板打法更是如此。只有在前
三板上佔優勢，才能和橫板相抗衡。 總之，這種打法的技術風格是以前三板為中心，以
正手進攻為主線，積極主動，先發制人。當然，其不足之處在於相持中攻防轉換能力不如
橫板，而最終的解決辦法還必須依靠反面技術來解決。 正手進攻是直板反膠打法的主要
得分手段，正手進攻能力的好壞直接關係到比賽的勝負。因此，在訓練中應佔有很大的比
重。
具體有以下幾個方面：
1、殺傷力的訓練 這是中國直板反膠打法運動員一直沒有解決好的問題。特別是和韓
國運動員相比，我們有很大差距，這與我們的訓練方法有關。我們訓練中很少進行大發力
拉沖的訓練，講究板與板之間的銜接，因而動作的幅度相對較小，影響了力量的發揮。要
改變這種情況，就必須進行大發力的訓練，並在動作結構上注意用力的合理性。乒乓球是
一項圓周運動，它是以身體的重心為圓心，以手臂和腰為半徑。半徑越大，初速度就越大
，當半徑突然縮短時，就獲得加速度，使擊球力量加大。因此，動作結構應該是用腰帶動
手臂向後轉，手臂自然下沉，前臂與大臂之間的角度應在130度左右，擊球時用腰帶動手
臂向前，在擊球瞬間突然收縮前臂而發出最大的力量。最關鍵的是在擊球時前臂與大臂之
間一定要有角度的變化。馬林剛進國家隊時，我們首先著重解決他正手發力問題。在多球
訓練中，採用中台喂下旋高球，讓馬林儘量用最大的力量拉沖。每天保持10—15分鐘，主
要是訓練在大動作拉沖時大臂和腰上的協調用力。經過一個月左右的訓練，馬林在拉球力
量上有了很大的進步，基本解決了正手發力的問題。我認為這種訓練方法解決正手殺傷力
比較有效。
2、搶沖兩條底線下旋長球的訓練 中國運動員普遍前三板球較好，特別是直板運動員
的台內球更優於橫板。因此，外國運動員在對付中國直板運動員時都是採用劈兩條底線長
球的戰術。因而搶沖兩條底線長球是直板反膠運動員必須解決的問題。我們在對馬林的訓
練中，主要採用了兩種訓練方法。一是在單球的發搶訓練中，要求對方以劈兩條底線長球
為主，主要訓練全台搶沖下旋球以及下一板球的銜接。在多球訓練中採用一長一短的方法
訓練以側身搶沖底線長球為主，配合搶沖正手位長球的能力。二是在多球訓練時，注意加
快長短球之間的銜接．加大訓練難度。
3、反拉弧圈球的訓練 反拉弧圈球是現代乒乓球技術的發展方向，在比賽中被廣泛運
用。它包括上、下旋的反拉和遠、中、近台的反拉、快帶。反拉弧圈球的訓練既可以在多
球訓練中單獨進行，也可以揉到每個訓練計畫中去。反拉弧圈球的重點是注意在反拉時接
觸球的部位。一般的運動員在反拉弧圈球時都是接觸球的中上部，容易造成下網或出界。
從力學的原理來講，當弧圈球接觸球板時，給球板一個向下的力，同時還有一個通過球心
的力，這兩個力在接觸球扳後產生的反作用力的合力就是球的運行方向。對方拉過來的弧
圈球旋轉越強，向下的力就越大，通過球心的力就越小，那麼球在接觸球板後產生的向上
的旋轉就越強。反之，對方拉過來的球旋轉越弱，向下的力就越小，通過球心的力就越大
，球在接觸球板後產生的向上的旋轉就越小。因此，在反拉弧圈球時，只要我們自己的發
力超過了球在接觸球板後所產生的反作用力，就比較容易掌握回球的運行方向。所以，反
拉弧圈時，我們只要接觸球的頂部，在自己發力的同時也借來球本身向前的力，球就能比
較穩定的反拉過去。特別是在近台快速反拉弧圈球時，接觸球的頂部就顯得更為重要。因
為球速太快，但球的旋轉不強，摩擦不夠就容易下網。 反拉弧圈球的訓練方法有很多，
必須根據每個運動員的具體情況進行訓練。通常採用的辦法是首先反拉好對方從下旋球拉
起來的球，可採用多球訓練的方法進行。其次是近台的快速反拉、反帶，可採用一點拉兩
點和多球的方法進行。再就是中遠台的正手對拉。在反拉弧圈球的訓練中，反拉從下旋球
拉起來的弧圈球是訓練的關鍵，只要這板球練好了，反拉上旋弧圈球就迎刃而解了。
4、搶沖半出檯球的訓練 這是直板反膠運動員必須掌握的技術，在比賽中有著非常重
要的作用，它直接關係到前三板的爭搶。這也是體現直板反膠運動員“巧”的一個重要技
術。搶沖半出檯球的訓練基本上採用多球訓練的方法進行。在發多球時，要注意發球的品
質，儘量做到球剛好出臺一點點，和比賽的球相似。