推 bleachabc:讚 09/07 22:59
推 chyihrong:好想去喔~禮拜五有練嗎 偷偷去一下YA 09/07 23:53
→ aoisaiky:come here baby~ 09/08 07:37
隊伍:社發系男排
日期:2011 09 07
時間:早上8點30 到 12點3X
出缺席:OB(樂團) 立先(LPGA) 乃囿(巡守隊) 阿薛(感冒請假? 但有來)
重要記事:
1.明天早上8點
在國北豪華大球場熱身
2.今天遲到的 自己做體能
三顆星30下3趟>>>岱翰 阿薛
3.本日練球
繞場跑3+1+1圈
動態熱身
低手&低手向上一顆再往前送一顆
高手&高手向上一顆再往前送一顆
低手一長一短球 50趟
3M後推接扣 10顆嗆司
發球
接發球 嗆司10顆換邊
自由攻擊
女網後排攻擊15分
與藝設友誼賽 藝設v.s社發 25:13(?)
跳繩 100 下/分 >>>達到者:孫廷 芋頭 LULU 土豆 刀光 阿薛 熊
4.處理第三球時太急了
大家大腿也酸酸的 跳不太起來吧
期待大家明後天可以練攻擊時努力往上跳
加油還有兩天
5.ㄟ(ㄟ) ㄟ(ㄟ) ㄟ(ㄟ) 社發 加油ㄟ!
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以上
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