訓練重點：步法
　　內容：
          每日基本菜單：左右移動撿球放球１２顆＊３趟
                        前後移動撿球丟球１２顆＊３趟
                        指揮跑點　　　　２０次＊２趟
                        基本球１５分鐘

　　　　　第一天：長球、切球
          第二天：掃球、反拍掃球
        　第三天：長切放放挑連續大作戰
          第四天：殺球、接殺球、發長球
          第五天：殺球、接殺球、連續補位殺球

       每日最後４０－６０分鐘為ｐｌａｙ　ｔｉｍｅ