藍天系羽第二梯暑訓
地點：台大新體羽球場
時間：8/20(一) ~ 8/25(六)
a.(一)~(五) 早上 8:00~10:00(2hr)
(六) 早上 9:00~12:00
b.(一)~(五) 早上 8:00~11:00(3hr)
(六) 早上 9:00~12:00
目的：<>基礎-熟悉羽球的基礎要領和觀念
<>進階-提升自我規畫、實踐計畫的能力
對象：<>現任森林系系羽隊員
<>欲參加森林系羽之96級森林系學弟妹
內容：
基礎-1.基礎步法練習
2.基本擊球練習
3.實際對戰
進階-熟悉羽球各項基礎觀念的隊員為主
以2人為一個報名單位，並於報名時附上暑訓練習計畫，
經教學省核通過即可(文後附有"進階暑訓練習計畫"參考範例)
費用：
<>每人酌收400元報名費，並於暑訓第一天繳交。
<>若因故請假，須提前二天告知負責人(例如：7/25號有事，必須在7/23號完成請假。)
<>無故缺席者，該次缺席則不與退費。
<>請假退費以兩次為限，兩次以上則以兩次計算，每次請假退回該次2/3場地費用。
注意事項：
<>參加者請自備球拍、乾淨球鞋，並需辦理新體球館證(若有辦證問題，歡迎發問)。
<>未參加暑訓的隊員，未經許可請勿擅自佔用球場練習。
<>若因請假需補進度的隊員，請利用新體早上6:20~8:00找助教或指導補進度。
暑訓報名：
8/6(一)~8/10(五)
統一ptt站內寄信至 edenjeng 的信箱， 並註明可參加之時間
(例如：a.b.皆可)收到負責人回信確認後，便完成報名手續
人數：
基礎-12人(適用a.b.時段)
進階- 6人(僅適用a.時段)
備註：
<>暑訓基礎a.b時段，以人數較多的時段為主。
<>若人數不足六人，則取消第二梯暑訓。
<>若人數過多，以95級為優先，其次是94級、93級以上。
<>暑訓是以練習為目的，只是想打比賽找樂子的朋友請勿輕易嘗試。
進階暑訓練習計畫參考範例：
參予成員
高小鄭、林國王
練習目的
1.提升步法速度
2.擊球穩定度
3.提升體力
具體目標
1.每天目標
@.跑操場__圈、跳繩__下、仰臥起坐__次 [開始、結束時間 __:__ ~__:__]
@.基礎步伐(中場左右、前後直線、米字步)各__組 [開始、結束時間 __:__ ~__:__]
@.基本擊球(??發球、平球、切挑、高遠..)各__顆 [開始、結束時間 __:__ ~__:__]
2.每日主題
Day1.前場左右(直線/對角)小球、挑球、撲球，每項__組，每組__回 [時間 __min]
Day2.後場左右(直線/對角)高遠、平高、切吊，每項__組，每組__回 [時間 __min]
Day3.中場左右(直線/對角)殺球、接殺、掃球，每項__組，每組__回 [時間 __min]
Day4.全場組合球練習(四角球、大對角組合球) [時間 __min]
Day5.全場組合球練習(四角球、大對角組合球) [時間 __min]
Day6.實戰練習
3.弱點補強練習和強項追加練習目標
@.後場反手切球 __組，每組__回
@.中場殺斜線球 __組，每組__回
@.前場反手撲球 __組，每組__回
練習計畫必須明確
手部和腳步的練習要均量
並配合正確的觀念進行(建議找適合的教學影片做輔助)
--
以上若有問題，歡迎提出指教~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.240.154
※ 編輯: edenjeng 來自: 140.112.240.154 (07/24 10:10)