推 tracyyn:還有做仰臥起坐~(為什麼行程學姊都可以記得這麼清楚啊XD) 02/03 20:26
※ 編輯: mayinwinter 來自: 220.135.154.155 (02/04 22:11)
→ mayinwinter:哈哈 我後來有想起來 :P 02/04 22:11
日期:2/2 星期二
出席: 大魚 小歐 虹巧 巧青 建瑄 嘉鳳 冠文 奕瑄 小管 昀蓉 安田
小狐 肚臍 Judi 卡克 棨文 君傑 蛙跳 品叡
菜單:
體能: 熱身→操場慢跑 女生3圈 男生5圈
→操場直線衝刺 彎道慢跑 2圈 (衝4次 緩和4次)
→跳繩200下
→仰臥起坐30個
1.先練腳步 跑左右摸地板 10趟 2輪
跑前後 10趟 2輪
2.再來是練發球 學弟妹發長球 一個場6人
小狐肚臍統一帶口令 學長姊分別在旁指導
3.接著是學弟妹2人一組 +1位餵球機 打長球30分鐘
切球30分鐘 平球30分鐘
4.跑米字步4趟 2輪
5.最後三笨蛋+蛙跳 打示範賽 小狐肚臍在旁講解
6.大家到外面走廊 由安田帶收操
然後國王來了 還帶飲料真是就甘心
大家一起去吃國王跟羊咩的愛店....後門燒臘
吃超飽的^^
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