推 kencunning12:wow 隱藏人物耶 XD 02/04 22:21
日期:2/3 星期三
出席: 大魚 小歐 虹巧 巧青 建瑄 冠文 奕瑄 小管 昀蓉 安田
小狐 肚臍 Judi 卡克 棨文 君傑 蛙跳 品叡
菜單:
體能: 熱身→新體室內慢跑 2圈 (但被告誡不能跑@@!)
→跳繩500下(號稱)
→安田的伸展地板動作
1.先練腳步 跑左右摸地板 10趟 3輪
跑前後 10趟 3輪
2.學弟妹2人一組 +1位餵球機 打切球或長球30分鐘
挑球30分鐘 平球?
3.跑米字步3趟 2輪
4.最後三笨蛋+蛙跳 打示範賽
5.抬腿跑30秒 2輪 碎步跑30秒2輪
6.大家到外面走廊 由安田帶收操
今天靈珊來了 :)
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※ 編輯: mayinwinter 來自: 220.135.154.155 (02/04 22:19)