我想先要加強的部分就是體力
體力怎麼增強? 我想就是跑步與游泳吧
但在學校游泳要辦證 而且有規定的時間才能游 所以我覺得很麻煩
我選擇跑步 來增加我的體力 而且也增加腿力與速度 這是雙效齊收的好方式
沒有固定跑步習慣的人 剛開始別跑太多 免得興起放棄的念頭
先選定日期與時間 一星期至少要跑三天 最好避免連續跑兩天的情況
不過剛開始倒無所謂 因為是從學校的操場5圈開始增加 也就是說一次要跑2000公尺
其實也還好 不多啦 這倒是可以隨便排時間 總之一星期要跑三天 一天要跑2000公尺
這樣持續2~3週 就可以向10圈 也就是4000公尺挑戰了
剛開始跑10圈 真的很吃力 考慮體力上的調節 我是以熱身兩圈 跑4圈 走1圈
再跑4圈 走1圈 只能說痛苦啊......
這還只是跑步喲 最好在學校跑完就去體育館三樓做健身 該怎麼做 體育課應該上過吧
我的經驗是 只要做體能訓練的隔天 一定會讓你覺得沉甸甸地爬不起來...
但是只要能持之以恆 變成一種習慣 你的體力就大增了 身體也變強壯了
正所謂功力大進啊......對你的基本動作會有相當大的助益
若是腿力練得勤 彈性也會增加 不過不是靠跑步 而是要靠重量訓練來練
相信一直練 一定會有灌籃的一天...只限身高170以上的人比較有可能...:P
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