※ 引述《DDsun (用心生活)》之銘言：
上次跟傳正 逕庭 他們一起去看校隊的練習
才覺得我們所練習的份量可以算是很輕鬆的了
也難怪有校隊成員的系籃 在台大杯的成績都是算在前面的了
跟校隊在技術上的差距是有限的 上籃大家都行 跳投大家也會
但是 全場來回奔跑了快30分鐘後 真正的實力差就出來了!!
就如同國展所說的 決定性的關鍵在於體能 !!
大家約兩三個固定的時間來跑一跑......
ps: 請隊長跟覺暉開一份練球的菜單吧
有個固定的模式 然後依情況再增減!!
我對戰術有點小小建議............
進攻 :
後衛沒指示 大家都動不了了
以後沒指示的話 就是主打一三一
由覺暉發動 不行的話 撤走 另一邊再跟進
後衛再看情況穿插使用一號 或二號
這樣應該會活很多.....
PS: 我們要不要指定一個轉守為攻時
專門偷跑的人來製造對方的壓力??
防守 :
有鑒於我們的二三 被兩邊空切的機會的機會太多了
而且籃板也容易被外面的人切進去撈走 這樣就失去了守二三的意義了
我建議守三二 但縮小防守區域(不特別緊盯外線 只盯人的動向)
減少被空切跟對方中鋒上中的機會 雖然籃下空出來了 可能會被單打
但要單打覺暉(小奇)並不是件容易的事 .........
PS: 我覺得我們用三二比二三成功很多
守二三前兩個人所需要耗費的體力很大
而且默契也要很好 這兩點剛好是我們系籃所欠缺的
守三二的話 每個人都有盯到 也比較容易注意到自己的區域
(因為打區域是守固定位置 不行的話要補位 這需要良好的默契)
: 我想先要加強的部分就是體力
: 體力怎麼增強? 我想就是跑步與游泳吧
: 但在學校游泳要辦證 而且有規定的時間才能游 所以我覺得很麻煩
: 我選擇跑步 來增加我的體力 而且也增加腿力與速度 這是雙效齊收的好方式
: 沒有固定跑步習慣的人 剛開始別跑太多 免得興起放棄的念頭
: 先選定日期與時間 一星期至少要跑三天 最好避免連續跑兩天的情況
: 不過剛開始倒無所謂 因為是從學校的操場5圈開始增加 也就是說一次要跑2000公尺
: 其實也還好 不多啦 這倒是可以隨便排時間 總之一星期要跑三天 一天要跑2000公尺
: 這樣持續2~3週 就可以向10圈 也就是4000公尺挑戰了
: 剛開始跑10圈 真的很吃力 考慮體力上的調節 我是以熱身兩圈 跑4圈 走1圈
: 再跑4圈 走1圈 只能說痛苦啊......
: 這還只是跑步喲 最好在學校跑完就去體育館三樓做健身 該怎麼做 體育課應該上過吧
: 我的經驗是 只要做體能訓練的隔天 一定會讓你覺得沉甸甸地爬不起來...
: 但是只要能持之以恆 變成一種習慣 你的體力就大增了 身體也變強壯了
: 正所謂功力大進啊......對你的基本動作會有相當大的助益
: 若是腿力練得勤 彈性也會增加 不過不是靠跑步 而是要靠重量訓練來練
: 相信一直練 一定會有灌籃的一天...只限身高170以上的人比較有可能...:P
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我也有169耶`` 差一公分沒差吧`` 嘿嘿```
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菩 提 本 無 樹 明 鏡 亦 非 台
本 來 無 一 物 何 處 惹 塵 埃
ꄠ --六祖慧能--
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