午夜12:00 ~ 1:00 /淺眠期：多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
凌晨1:00 ~ 2:00 /排毒期：此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀
態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
凌晨3:00 ~ 4:00 /休眠期：重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬
夜最好勿超過這個時間。
上午9:00 ~ 11:00/精華期：此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
段。
中午12:00 ~ 1:00午休期：最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又
傷肝哦！
下午2:00 ~ 3:00 /高峰期：是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
下午4:00 ~ 5:00 /低潮期：體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而
貪食致肥胖。
下午5:00 ~ 6:00 /鬆散期：此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來
提振精神。
晚上7:00 ~ 8:00 /暫憩期：最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解
一日的疲倦困頓。
晚上8:00 ~ 10:00/夜修期：此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商
議，進修等需要思慮周密的活動。
晚上11:00 ~ 12:00 /夜眠期：經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
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喜歡微笑的臉
和會跳動的心一樣重要.....
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