十. 恢復期:
*柔軟度訓練
*肌力訓練
*本體感覺功能訓練
*協調性與運動技巧之訓練
(功能性運動訓練)
十一. 運動傷害之預防
*不從事不合適的運動: 運動項目或強度之篩選與決定
*足夠之熱身運動
*適當的###(聊天中...不小心忘ㄌ抄...^^")
十二. 外施足, 正常足, 與內施足
(圖)
十三. 常見之足底痛
(圖)
*足部輔具: 鞋墊
*大腳趾外翻
*骨四頭肌拉力外傷
*髕骨排列不良
十四. 熱身運動
*20~30分鐘以上
*伸展運動
*低劑量運動
十五. 正確之運動步驟
*輕微伸展運動 : 5分鐘
*慢跑5分鐘
*完全伸展運動 : 5~10分鐘
*低劑量之運動 : 5~10分鐘
*休息 : 3~5分鐘
*運動 : 量力而為
*冷卻運動 : 5分鐘
*伸展運動 : 10分鐘
十六. 踝關節扭傷之好發位置
(圖)
十七. 急性踝關節扭傷之處理:
*壓迫, 抬高, 冰敷
*踝關節貼紮
十八. 亞急性踝關節扭傷之處理:
*超音波治療
*深部組織按摩
十九. 恢復期踝關節扭傷之處理:
*跟腱伸展運動
*肌力訓練
腳趾向內勾/腳向外撥毛巾
*徒手治療
*肌肉運動功能訓練
*踝關節肌力訓練
*左側踝關節本體感覺功能訓練
*左側本體感覺功能訓練(在平衡干擾情況下)
*右側本體感覺功能訓練
*功能性訓練
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還有一個最重要的..就是...
主講人...物理治療師...陳昭瑩講師
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終於po完了...
好累ㄛ...
有po錯的要告訴我ㄛ...
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還有還有...
老師說...只要把今天的內容整理一下就可以了...
300-500字ㄛ...下星期交...要記得...!!...
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