※ 引述《kokolo (化為清風伴明月)》之銘言：
: 其實我研究了一下(查書),其實球速的增加最重要的有:
: 1.肌肉的力量:這...不用我說吧!!肌力強的人他的球速可以比較快.....
: 通常,使用到的地方是:上下臂肌群,背闊肌,肩肌群,以及腰肌群,胸肌可能有用到
: 基本上以上半身為主,但下半身並非沒用到,主要是:跳高,增加出手點的高度.
: 保持出手平衡
: 2.神經連結性:這要說明一下,當你有了肌力還不夠,因為這些肌肉必須要
: 依序動作才有球速.而這種情況必須神經的連結好,方能辦到.這就是我們所說的協調
: 性.....不然你有肌力,但是動作會很僵硬,球速也不會有你預期的快.....
: 增加的方法: 其實肌力的最快增加途徑是阻抗訓練,就是使用在可負荷的範圍內
: 操作的最大重量(範圍不一定,有很多理論.....)二or三循環....依情況操作
: 看你是3days/week ,4days/week ...等等....
: 同時你也可以不用最大重量,用1/3~2/3 10max 也可(意思是一次只能作10下的重量
: 之1/3~2/3).同時記住一點,肌力會逐漸增加,所以要加重,而且要3~6個月方能看到成效,
: 而且不管你是作耐力訓練(1/3 10max) 或肌力訓練(2/3~1 10max)根據文獻上的報導
: 一樣會增加你的肌力及肌耐力....
還有一種以最大肌力的4/5負重每次作一到二下,主要練習肌爆發力
一般都在練習腿肌力。
: 神經連結性則是正確動作反覆操作,不斷練習,重點是正確的動作,不然練到最後
: 一些很好笑的姿勢會跑出來...球速也會下降..
: 以上就是我個人的心得,希望老師及大家給予批評及指教...
照著做，準沒錯!!!!!!!!
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