註:
最大肌力請自己去問重訓室的教練,他會幫你測量.
可利用你要操作的機械進行最大肌力的預估
一般是以無法操作第四下的重量進行換算，公式重訓室賴教練有
所以要多試幾次。
經過練習後，每隔約一個月就要重新測試最大肌力
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右晃左切 左晃右切 右晃左閃右切 左晃右閃左切 左晃右閃左切
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