2/14(一)
上午 四腳傳接，折返射門，回傳-快攻，
小組攻防，守門員訓練，小組攻防，肌力訓練。(第二階段沒練到)
2/15(二)
晨操 2400公尺跑，伸展操
上午 四角傳接，防守步法，上步防守(兩路)，守門基本動作，守門員各角封擋，快攻
小組攻防，半場攻防，肌力訓練。
2/16(三)
晨操 3200公尺跑，伸展操
上午 全場傳截球，上步防守，左右移位-交叉傳球，守門員封擋，兩路折返射門。
定位聯防，半場攻防，間歇訓練(折返接力)。
晚上 熱身，比賽
2/17(四)
上午 步法，四角傳接，守門員封擋，四角射門，快攻。
定位聯防，半場攻防，肌力訓練。
2/18(五)
晨操 4000公尺跑，伸展操
上午 四角傳接，上步防守，左右移位-交叉傳球，守門員封擋，四角射門，快攻。
定位聯防，半場攻防，間歇訓練。
2/19(六)
移地訓練(時間、地點、方式另訂)
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右晃左切 左晃右切 右晃左閃右切 左晃右閃左切 左晃右閃左切
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