作者twoli (twoli)
看板NTUIAM_BKT
標題[建議] 以後大家一定要熱身!
時間Thu May 13 12:34:27 2010
熱身運動最主要的益處，是能增加體溫，減少肌肉的黏滯性，增加血液到組織的速度，使
身體氧氣的使用速度增加。此外因為體溫增加，可以增加細胞的代謝速率，平均體溫每增
加1度，細胞的代謝速度增加13%，增加身體製造ATP的速度，也可以增加神經的傳導速度
。
熱身運動的有、無，對400公尺的成績可以有3秒的差異，可以增加關節的活動範圍，減少
受傷的機會，此外可預防突然高強度運動，引起心電圖S - T波下降 (心肌缺血) ，心率
不整。
熱身運動應包含5 - 10分鐘低強度的柔軟及伸展活動，然後再加5 - 10分鐘的漸增性低強
度的有氧運動。例如一位民眾如以快走做為主運動，則以慢走為熱身運動，如以慢跑為主
運動，則以快走為熱身運動。
『 基本是要熱身10分鐘 早點來球場八!隊友們! 』
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我的心!
激勵我前往不可能!
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◆ From: 115.43.136.212
※ 編輯: twoli 來自: 115.43.136.212 (05/13 12:37)
推 zxcvbmw:真的要熱身! 推我的心! 激勵我前往不可能! 05/13 12:47
→ twoli:我的身體! 叫我不要往不可能的地方去! 05/13 12:48
推 zxcvbmw:你是說你女友限制你叫你不要去的地方嗎? 05/13 13:20
推 thechosen1:基本是要熱身10分鐘 早點來球場八!隊友們! 05/13 15:41
→ twoli:難怪那天打工院杯 學長沒法超車 05/16 14:31
推 zxcvbmw:樓上表很大 05/17 00:32
推 godghost:被表>"< 05/17 00:47
→ twoli:還好啦!!! 05/17 13:32
→ twoli:PS. 小傑抄襲拉!! 05/17 13:33
推 zxcvbmw:一模一樣 是複製的吧!! 05/17 17:13
→ twoli:複製就是抄襲 拖出去阿! 05/18 00:40