別看許多擁有魔鬼般身材的美女婀娜多姿的模樣，便以為她們的美來自
天生而欣羨不已，要知道她們也是下了一番苦工，才有這番成就。其實
，只要身體力行以下十二項守則，妳也可以成為令人羨慕的焦點。
１. 一天三餐、定時定量，千萬不可淪入暴飲暴食的夢魘中。
２. 細嚼慢嚥，不但幽雅，也能充分吸收營養，咀嚼的動作除了可消耗
些熱量也較不易飢餓。
３. 不選擇空腹時逛街。
４. 晚上九時以後絕不進食，以免小腹突出。
５. 一包零食絕不一次吃完。
６. 每天至少喝八大杯水。
７. 每次運動至少持續十二分鐘以上，才能燃燒熱量。
８. 盡量利用樓梯上下樓運動。
９. 加快走路速度，身體更有活力。
１０. 運動前先喝茶的習慣，運動後千萬不可喝水或進食。
１１. 充分享受入浴時光。
１２. 一周至少運動三次。
摘至六月八日民生報
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