※ [本文轉錄自 NTUBASKETBAL 看板]
作者: braveheart92 (打球、考試、報告) 看板: NTUBASKETBAL
標題: 急性運動傷害的處理
時間: Mon Apr 19 10:40:11 1999
急性期：從受傷時即開始
口訣：PRICE
P：Protection 避免傷處再受傷害
R：Rest
I：Icing 立即冰敷
C：Compression 用彈性繃帶固定傷處直接壓迫
E：Elevation 方便的話把傷處抬高
簡單的說急性期的處理就是要避免已經很脆弱的傷處二度受傷
同時要減少傷處之發炎反應
當腫脹不再擴大即進入亞急性期（一般約二至三天）
亞急性期：目的在消除腫痛、瘀血，同時恢復活動能力
方法：按摩（向心方向）
運動--逐漸增加傷處的活動量，切忌操之過急
壓迫及抬高
最有效的是冷熱交替式水療，準備冷熱水各一盆（10~15℃ & 38~42℃ꄊ 浸冷水一分鐘然後換浸熱水五分鐘
浸冷水時不動，浸熱水時則需活動傷處
交替五次為一套，每日作三套
如果傷處較高很難浸到水裡
可以用外面賣的冷熱敷包
原則是一樣的
熱敷時間較長，且必須活動
不過最近骨科有越來越多醫生的看法傾向於只要持續冰敷就可以了
因為很難確定已經進入所謂的subacute phase
所以如果沒把握的話就是冰敷就對了
"u can never do too much icing."---"冰敷永遠不嫌多"
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Jordan 閃過 Miller 和 Payton 的防守
一個箭步準備要來個大扣籃....
誰知道...小杰已經在那兒等待良久....
賞了個大火鍋給他....
Jordan也只能搖搖頭...到邊線開球了...
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