作者: Paganini (觸角...........)
標題: Re:
時間: Mon Nov 1 01:20:05 1999
※ 引述《blindeye (12345678901234567890123)》之銘言：
: ※ 引述《Paganini (觸角...........)》之銘言：
: : 後場:
: : 長球:最基本的動作,要練到能從底線打到底線
: : 球要打的夠高,讓它最後垂直下綴
: : 別人就不好殺
: : 長球可練直線.對角
: : 或是兩個人一人打直線一人打對角在球場上平行移動
: ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
: 那這樣不就要兩個人一場了嗎??
沒錯....降可以練移位及球
其實認真打的話一下就很累了
通常打對角的人會比較累
打一打可以換人
當然前提是不移位打已經有一定的水準了
當然如果場地不夠的話四個人兩兩打對角也行.....
: : 平球:雙打重要動作兼熱身用
: : 練習時拍頭一定要拿起來放在頭的高度
: : 多用手腕力量....拉拍不要太大...速度要快
: ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
: 這是說擊球的動作不可過大 才能夠反應是嗎??
沒錯...還有擊球要在身體前面
: : 切球:........
: ^^^^^^^^^^^^^^^^^是啥意思??
這部分不太會寫....基本上是屬於比較高級的動作......
: : 前場:前場動作多用手腕控制,不能小球擺小 挑球擺大
: : 要讓對手在妳擊球前看不出妳要幹嘛
: : 及球時一定是右腳在前站弓步
: : 同樣要練直線跟對腳....
: : 挑球
: : 小球
: 那練球的順序咧??
: 一到球場要先練哪些球??
: 我們現在都是先推平球 再打高遠球 再練切挑 有人會練長切短短挑
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
基本上這個順序就沒錯了......
練習時每種動作要確實做到....不要隨便揮揮...
推平球:推平球時手可以稍稍握前面一點
手不要握太緊
拍頭要舉起來放在差不多頭的位置,拉拍不要太大,多用手腕的力量及球
顧名思義球要打平, 速度要快
長球:要球每一球都能從底線(後場兩條線之間)打到底線
不要打outside,還有球要打的夠高,盡量不要打那種好像平球的長球
(那是比較進階的動作),還有要打的準.....用一半甚至是1/3的場地練
切球小球太難寫了......
: 每一項動作的要訣還算知道 但是無法準確的掌握
: 所以也打不穩......
: (有什麼建議??)
: 所以例如推平球推個幾下就得重新發球......
那就一開始不要那大力
是練球不是要一版把人家打死
先練準不要打歪掉或是打太高
最好能剛剛貼網而過
: 是不是每一樣動作都必須要一個餵球 一個撿 一個練??
如果你們程度差不多的話就可以兩個兩個互相練
因為餵球可能也餵不好
長球平球都能互相練
: (長球應該不用)
網前小球跟撲球的話其實可以一個人用手餵的方式可能會比較好
或是你們先互相練一些比較基本的動作
我有空去的話再幫你們餵球或是什麼的
: 還有上次健身的問題順便問......
: 如果我拉得動15磅的啞鈴(站直 手下垂 拉上來)8下
: 是不是就可以用這個練??
: 練是先增加輪數 還是先增加一輪的次數??
: (例如:一輪8下 變成二輪8下 還是 一輪8下 變成一輪12下)
通常如果是練肌力的話
是做四輪,每輪8~12下
如果作超過12~15下都都還可以的話就可以加重量
(ex. 15棒亞零12~15下作四輪)-->20磅8下作四輪
: 還有 肌耐力的練法是不是用小磅數的啞鈴 然後一輪的次數超過十二次??
: 還是也是用一輪12下 然後增加輪數??
耐力的話我不是很清楚
不過我想應該是小磅數多做幾下
(ex. 15磅作30下.伏地挺身50下.....再做幾輪)
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