→ Dalloway:建議這篇m起來 推 218.32.99.16 10/03
※ 引述《Dalloway (擊地捶)》之銘言：
: jokker你說的駝背是不是指我忘了將脊柱挺起？
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樁步第一要訣「立身中正」 你居然把他忘了 :P
: 前晚練拳時想到的。
: 因為一直注意要『收尾閭、函胸』，
立身中正、坐胯、收尾閭是一起的
不可以忘記其中一個
收尾閭不要太過頭 以致胯部前突
有坐胯 尾閭自然會收
何為坐胯?
你想像自己坐在椅子 坐正
胯部(約骨盆及大腿連結的整塊部位)不前突也不後翹
會剛好坐在髖骨(臀部的骨頭)的兩個點上 (很難解釋 自己試試看...)
而站樁步時
就要感覺自己好似坐在一個椅子上面 坐正
此時大腿內側會有一陣酸勁 由腿透到腳 (那是因為我們的氣還沒落至下盤才會酸)
這應該就有做到基本的"坐胯"了...
函胸與拔背是一起的
簡單說 就是前面放鬆 只用背(脊椎)把身體支撐住
脊椎豎直
故要懸頂束頸
脊椎才有豎直的力量
目的為何?
前面放鬆 氣才能由前面(任脈)落至丹田
拔背 力量才能走背(督脈)而上
如此構成一個循環(前下後上)
因此函胸也不要太過度
把意念多放在拔背 前面放鬆
而何為拔背?
想像自己是個牌位 (楊露禪的師父 陳長興即被稱為"牌位先生")
讓整個牌位向上站直的力量
就只有脊椎而已
而牌位是平整的
因此就要讓自己的背變平 (像去展開一個平面的感覺)
此為最基本的"拔背"
而除了脊椎 其他一概向下(不抵抗地心引力)
如此像個牌位 即為基本的"立身中正"
不前傾 不後仰 不左斜 不右跌 脊椎直(=>不要變駝背) 不縮臀 不翹臀
其實很多的心法 都在"立身中正"這一句話裡而已....
因此站樁一開始要注意的是
脊椎直(背平)
懸頂束頸(下巴微縮)
全身放鬆(放掉、不抵抗地心引力)
舌頭輕捲(舌頂上顎)
就好了 其他以後再慢慢加....
: 以致不敢（怕破壞了收尾閭與函胸的身形）將脊椎伸直，
: 結果不但沒『拔背』，還變駝背了。
: 現在知道了，以後會注意。
: 至於其他被糾正之處，或許仍做不好，但會努力改進。
: 謝謝…:)
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