轉載自東森新聞報http://www.ettoday.com/2003/04/30/10973-1447404.htm
SARS／防疫良方 美專家：「自己」就是藥方 2003/04/30 11:47
記者黃曼瑩／台北報導
防範SARS入侵的方法說紛紜，但是根據美國西維吉尼亞大學醫學院博士候選人Parco M.
Siu建議的預防SARS的方法則可提供國人參考，有效殺死病毒的途徑就是靠我們自己身
體，教授並提供一些增強免疫力的方法。
Parco M. Siu表示，從生物醫院研究的角度來看，濾過性病毒能夠引起疾病的機制是，
病毒能夠通過使用病人身體中的DNA基因複製系統複製自己。如果病毒大量複製自己，
則人體就不能正常工作了。於是，身體中的免疫細胞就會很快的殺掉這些感染病毒。
然而，這些病毒非常聰明，他們能夠產生各種化學物質導致我們的免疫細胞死亡。除此
以外，冠狀病毒是一種新型的變異病毒，不能被我們的身體識別。至目前為止，未有任
何抗生素能完全有效的對付濾過性病毒。
有效殺死病毒的途徑就只有靠我們自己身體，這樣，在我們的免疫系統和病毒之間會展
開一場長時間的鬥爭。實際上，病毒並不能殺死一個健康人身體中的所有免疫細胞。
人身體的免疫功能越強，此人受病毒侵害的機率就越小。所以，在感染病毒後的病情嚴
重情況和康復的機率，基本上看此人的免疫功能有多強。
你無法避免被感染，除非你不去接觸被感染者和被感染地區。但是，你可以盡你所能加
強你的免疫系統，確保你處於“非常健康”的狀態，至少在這段非常時期。你的免疫系
夠強，就算你非常不幸的被感染上病毒，也會將病毒的侵害降到最低限度。並且，強的
免疫系統可延遲濾過性病毒的危害。科學家們現在正在研究如何治療此種肺炎，所以一
定確定你能夠活到有效治療方法研究出來之前。
至於在短時期內能夠增強免疫能力的方法為補充抗氧化劑，抗氧化劑是一種存在於食品
中的能夠很好增強我們免疫系統的化學物質。可以靠服用一些混合抗氧化劑保健品來增
強你的免疫功能；每天服用維他命E1000 IU (醫學國際單位，international units)。
Alpha-維生E是一種生物活性維他命E，它有兩種形式：d-維生素E和dl-維生素E，d-維生
素E是自然形式，dl-維生素E是合成形式。最好服用d-維他命E，因為它可以更快的被身
體所吸收。
此外，每天補充1000毫克維他命C(抗壞血酸維生素C)，也可以靠每天食用兩個柑桔類水
果來獲取維他命C。
* Beta胡蘿蔔素，每天服用不超過10000IU
* 硒，每天200微克
* 鋅，每天不超過500毫克
* 硫辛酸，每天50毫克
* 榖氨酸類，每天50毫克
* 每天喝綠茶，因為綠茶中含有大量抗氧化劑類黃酮和茶酸。
照此劑量服用以上物質至今沒有任何報告指出會有任何副作用。
多吃蕃茄，花椰菜，和其它紅色和深綠色的水果，它們含有大量的抗氧化素如胡蘿蔔素
在這段非常時期不要做劇烈運動！因為劇烈運動會壓抑你的免疫系統功能（與你的上呼
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吸道感染有關的免疫系統功能），並且此壓抑情況會持續好幾天。如果你已養成定期鍛
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煉習慣，那麼在這段時間你可以做一些輕度或中度運動。
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確保你食用足夠的碳水化合物食物（例如，大米及其它富含澱粉的食物），因為碳水化
合物是免疫細胞最重要的食物。喝一些Gatorade（一種飲料）或Pocari（一種飲料），
因都是富含碳水化合物的飲料。
每天保證充足睡眠，不要使自己處於緊張和壓力之下。焦慮、緊張及疲倦都會影響身體
壓力荷爾蒙（例如，儿茶酚氨和糖皮質激素）從而壓抑身体免疫功能。
口罩雖然不能100%預防感染，但是能夠起到一定的作用，仍然可以減少被感染機率。
感言：
也就是說，最近這一段日子，停止練習是正確的決定，如果真的要練，建議做些輕鬆的
練習就好了，小心駛得萬年船啊~~
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