[心得] 樁步

[GOODENDING (為所應為)]

   3/3練拳日記

   昨天的筋骨特別鬆，居然不用拉筋也可以直接劈腿，正壓時下巴可以輕易的貼到小腿，
   這樣子的身體狀況非常少見。感覺，異常的美好。

   去武館有一點小遲到，一去的時候已經在壓腿了，怪怪，上身跟腰骻非常合作無間的
   與腿貼近，再貼近，這種身體突然很配合的感覺，已經好久沒有出現了。（喜^^）

   樁步仍然有些僵硬，不過馬步轉登山的感覺愈來愈順，自從掌握圓胯的概念後，
   馬步轉登山已經漸漸可以掌握要領，之前老師曾說我登山式容易偏一邊，
   此後站弓步時，右弓步就向前探出左手，左弓步就向前探出右手，如此身體自然轉正。

   蹲伏虎式的時候，由於筋很鬆的關係，很輕易的就讓大腿達到水平了，一邊保持身體微
   側，讓腰骻微吞，整個身形可以完全轉到側面，想像自己要從撐直的那腳前面拿起一把
   劍，沒錯，正是洪門劍的那個動作，這個動作正是最好檢視伏虎式是否正確的方法之一

   想到伏虎式，其實我大一的時候，就跟大多數的學妹一樣，完全蹲不下去，什麼大腿水
   平，簡直是不可能的任務，當初樁步中最感到挫折的就是伏虎了！還常常覺得膝蓋很痛，
   有時都偷偷起來一下，不然我想膝蓋早就受傷了，因為姿勢肯定不正確。

   不過，究竟什麼是要求自己，什麼是保護自己（適度休息跟偷懶是不同的），
   這個界限大家要抓得很準，那要怎麼抓呢？我覺得就是要誠實面對自己，聽身體在說什
   麼。拿伏虎來說，假設你覺得自己是膝蓋在支撐身體的力量，你一定沒辦法撐久，
   所以身體會前傾，尾椎會上浮，膝蓋愈來愈熱，愈來愈痛，這就是警訊。
   長期下來，膝蓋累積的傷，可能會成為練拳生涯的休止符。（驚！）

   那該怎麼辦？第一就是力求姿勢正確。自己無法檢視還是問學長姐比較好，
   像我的伏虎式，最後為什麼蹲的下去，要歸功於聖俠學長與木星姊姊～
   之前一直蹲不下去，就會問學長到底我錯在哪裡，經過學長的指正，
   至少可以知道什麼是對的。而木星則是激勵我的目標，看到學姐的手輕鬆劃過前腳鞋尖
   ，自己也會想要看齊。：）

   現在反而覺得坐盤最難。坐盤的重心在兩膝之間，身體垂直下坐，中線感很重要。
   如果沒有掌握上下合力的感覺，身體就會前傾或後倒，兩肩一高一低，腰骻未轉完全，
   從背後看就是一個斜面而不是平面。最難的是，腳尖腳跟配合身體後轉時重心完全穩定
   ，利用身體內軸心來轉動，轉回馬步時不能晃動，也不能移位。（可以想像洗衣機中間那
   個軸：P）

   獨立就不用多說了，至少要要求自己的腿呈現60度的斜度，如此一來日後不論踢腿，
   彈腿，很自然就可以踢高～

   昨天去武館練得蠻順的，順便跟大家分享蹲樁的一些想法～：）

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        素月分輝，銀河共影，表裡俱澄澈。

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◆ From: 61.228.10.101
→ guyspy:推推^^ 坐盤真的好難>"<
→ errantknight:轉不過去...XD
→ gogobird6253:嗯....感覺頗高深
→ Kublai:伏虎？沒被虎伏就好了！
→ Kublai:不過，我超愛旋風的！