[分享]關於受傷

[quakeian (全身酸痛)]

我自己在練拳一年當中，有一個最大的低潮，那是因為受傷的造成。其實 練國術跟其他運

動，在受傷這點上是蠻像的，只要小心應該不會受傷，且如果小心，受傷的機率應該會較

其它運動來的機率小。

而如果一旦受傷了，那該如何呢？

第一，我覺得心情上要有一些心理調適，必須知道未來的一段日子，可能沒辦法像大家一

樣，隨心所欲的練習，可能會有許多時間，別人在練習，別人在進步，自己卻只能在一旁

看，因為如果那時一昧的躁進，可能會是自己造成更大的傷害。

第二，一旦受傷，能夠盡量在再當時做好適當的處理措施，以扭傷為例，最好是再二十四

小時內進行冰敷半小時，之後再進行熱敷；此外，更應該在之後就醫，建議是不要去看中

醫(這絕對不是對中醫不信任)，有些傷如果進行推拿按摩會造成受傷擴大(拉傷扭傷都是)

如果是很久都沒好，建議是去進行細部檢查(超音波..)；其實最重要的一點就是不要抱著

這沒什麼關西的心態，絕對不要忽視受傷，不人會付出很大的代價。

第三，盡量建議是不要與社團練習脫節，恩，意思就是說，在受傷的時候，一個禮拜至少

要來個一到兩天，對於社團帶的新進度，雖然不能練，但是，一些老師講的，學長姐講的

都可以在那時盡量吸收，將來練習時可以較快達到，個人覺得，應該蠻多東西，都是需要

一段時間沉澱，將來練習起來進步也會較快；切忌都不來練習，將來久了之後，除了跟不

上之外，在社團的人際關係方面也可能會出問題，這很可能會導致最後放棄練國術。

第四，再來是在他身旁的同學(我是指同屆一起練習)，這時，看到有人受傷在旁休息，絕

對不可以說一些風涼話，比如說，"我好羨慕你喔！收傷都可以不用練習"之類的話，或者

到旁邊故意炫耀或嘲弄，這很容易對受傷者造成心理不平衡，很可能會因此排斥來社團，

那不久之後可能會失去一個志同道合的朋友；這是能做的，除了給予適時當下的關心外，

那也可以提供一些相關消息及方法。

第五，每個人上頭都有學長姐，那時將來如果身為學長姐應該做什麼？除了向上頭給予適

時的關心外，更應該給予他一些信念的支持，比如，現在在教功力拳，有人受傷某些動作

，不能做或者不能練，應該給予他一些訓練的方式，可以避免受傷更嚴重，去又可以練到

；還有在看到學弟妹某些動作不練時，應該要搞清楚狀況在責怪，如果直接罵下去對學弟

妹心情，多少會有些影響。

最後，在受傷恢復之後，要做什麼呢？

第一，了解分析當時受傷的原因，並想出改善和解決的方式，舉例，因為站樁受傷，那就

更應該，針對樁步去檢視，力哪裡不對，姿勢哪裡不對，這應該可以和學長姐討論。

第二，應該明白自己在那段期間少了什麼，少練到什麼東西，這時，可能要花兩到三倍的

時間去練，意思就是說在恢復之後，必須去補上之前沒跟上的東西，不然如果一昧的向前

練，會因為根基不穩，將來其他套入也會受其影響。

最後，相當希望大家分享自己受傷的心得及原因，恩，這可以幫助之後的人免於再度受傷

，相信經驗是大家傳承及累積的，你我都進一份心力，整個團體的凝聚力會強，對外的吸

引力也會越大。

台大國術社稱霸全球 大家共勉之

                                                        活臂上
                                                        (學老蔡的..哈哈)

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