→ quakeian:終於看到新生提議...要玩嗎？ 推 61.228.118.122 04/30
前幾次蹲樁步時
嘗試性的把棍子"放"在大腿肌肉上(不是用肚子和跨夾著)
然後盡量蹲低不讓棍子滾下
這時馬步就會變得很標準
上身直,腰跨收,大腿平,尾膂收,丹田沉
而且有一種奇特的暢快感
雖然大腿酸的不得了
但呼吸卻頗為平順
(好吧,這也有可能是因為剛開始蹲馬步時還不會很累的緣故)
而且放棍還有一個好處
就是能提醒自己不要站起來
雖然撐到了某個極限之後
就非得要站高一點休息一下(否則會受傷)
但會感到相當爽
下次學長姊帶樁步時可以玩一玩
或許會對大多數同學的樁步帶來幫助吧
--
P.S.
後遺症是蹲完樁後會腿軟.....
那時我感到缺乏ATP且堆積乳酸的肌肉是膝蓋上方內側那塊
應該是正常的吧
畢竟膝蓋韌帶沒什麼特殊的感覺
--
拂長劍 寄白雲 一生一愛一瓢飲
舞秋月 佾江風 也是疏狂也任真
揮劍問路路崎嶇 依雲寄情情沉浮 佾
回首一生終是亂 提酒臥醉忘憂煩
秋分皎月相思起 江絃風歌舞漣漪 雲
也曾豪氣貫九霄 也曾無為任逍遙
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.64.167.15