昨天站了三分鐘 覺得應該可以再久
今天站了四分鐘 覺得好像還能更久
其實有個感覺
就是蹲下去之後先調膝蓋
再收尾椎
一層一層把感覺向上提
先把姿勢調正確後
想像自己身體是一種很穩定的結構
從腳板 腳跟 到尾椎 再通到整條脊椎
讓脊椎能直立
接著慢慢把呼吸沉到身體底部
就能感覺身體的重心集中在腹部
這時候在呼吸時就會有身體向下沉的感覺
但是不知道為啥
每次眼睛睜開
發現自己好像站得比原本還高XD
然後再慢慢把身體調下去
這個動作反而會累
我想大概是因為想重新調整感覺吧
後來問人牆為什麼屁股會痠
說可能是屁股夾太緊XD
不過大腿內側會痠屬正常現象
嗯...低樁不知道站得久了又是怎麼一種感覺
下次朝蹲低邁進!
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