推 trpnomad:頭推: D 07/15 20:56
推 RustyNailX:次推，令人好有感觸的心得 :) 07/15 20:56
推 cloud7622:第三推~^^ 07/15 21:39
推 WingCloud:沒人要推第四推嗎XD? 07/15 22:19
推 errantknight:因為大家都想當五樓 07/15 22:20
推 cloud7622:五樓專業咩...XDD 07/15 22:21
推 orthoptera:推 07/16 00:27
來打個雜七雜八的心得…
原本以為兩星期會很久的 結果一天一天過也是一下就結束了
不過第一個星期真的很累啊
覺得體力真的是有練才有 一沒練就退步
期末才休息幾個禮拜整個就虛掉了
腿法才三十下又好喘了 真不知學期中踢六百的體力練到哪去了
然後才第二天完腿就痠得和二寒時差不多 想想接下來還有好多天真是可怕啊~
第四、五天真的是最累的
真納悶為什麼下午站樁橋手才多加一下就能累這麼多
踢完進階整個快昏了
對了還發現一件重要的事
踢進階前絕不能喝太多水啊~
不然在跳的時候一堆水在肚子中翻攪 超不舒服的
口乾頂多潤喉喝一小口就好了 一定要忍到踢完進階啊~
第五天會最累 還因為那天教到一堆烏鴉亮翼和雙沉橋那段
從頭打到那腳已經在痠了還得努力的蹲低下去
但是動作又還沒練熟 (那段真的很複雜 尤其是呼吸)
一方面想要打慢一點把動作做好做熟 吸吐弄清楚
一方面腿又在叫好痠好痠蹲不下去了好想趕快換動作
但注意力一到腿上又會忘動作忘呼吸 打到第二次樁步都低不下去了
而且那天還輪了二十次呢 打了快一個半小時了吧
到第二個星期才知道接下來輪的次數就一天一天減了
原本抱著又要打二十次的心情 結果卻減少 感覺就沒有那麼累了
上星期五真的累到覺得如果星期六沒有休息真的會爆掉
不過休息了兩天腿還是在痠 尤其筋整個縮回來啊~
這星期一拉筋筋超硬的 從來沒這麼硬過
拉到星期五才有一點恢復原來的狀況
第二個星期或許是習慣了吧
隨然還是累 但是腿後來就比較沒有痠得那麼可怕了
也沒有累到快爆了的感覺 或許是體力又練回來了吧
說到有練才有沒練就退步 伏地挺身和腰力訓練也是這樣啊~
到最後兩天了才覺得回到學期末以前的狀況
但是接下來不動可能又要退回去了
覺得暑假還是應該要規律的練拳啊~ 不然到二暑就又要爆一次了吧
還有暑訓真是讓人健康生活的好方法
每天想睡覺的時間越來越早 想不早睡都難
只不過暑訓完了可能沒幾天又恢復晚睡了…..
以上感嘆很累的無聊感想結束
現在進入正題講講這兩個禮拜練的東西
首先是寒訓之後就沒有再站的南派馬
四平馬第一個星期只在注意腿好痠 努力在站久後不要讓跨浮起來
第二個星期發現只注意收跨就會翹屁股 所以跨還要轉一下使身體正
一面努力使身體正一面想要蹲低 但是也不知有沒有做到
到了最後兩天又發現膝蓋有點太前面了 不夠開
要再往外張身體更容易挺直 但是也站沒兩下大腿就有兩條筋好痠了
為了腳尖朝前腳板也一直往外開 受力很難調整 腳踝不時怪怪的
然後才突然想起 這標準的四平馬站起來的感覺不是在一寒就知道了嗎?!
結果竟然到一暑要結束了才又調整回來!
其實很多事情都是很早就知道了 只是久沒做久沒注意又忘記了
只好再耗時間摸索一次
不過希望有第二次的摸索能使記憶深刻一點 不要再忘記了
在打工字的時候的四平馬 我覺得腳尖朝前是最難做好的
一開始五步開馬下去還能注意到要標準
但是打到後面腳移來移去之後 回到四平馬時 腳尖常常都外開的
尤其烏鴉亮翼更是整個高起來 (而且打到那腿就很痠了)
最離譜是最後一動的四平馬 兩隻腳都朝外四十五度了
不知腳步要怎麼移才能使腳尖朝向對的方向?
伏虎式是永遠都不確定怎樣站才是站對
鴻齊學長說用骨頭有沒有陷進去來檢視有沒有垮樁
證實了我之前站很低懷疑已經垮樁的的確是垮樁了
覺得這個方法很棒 至少現在知道「站低」是要站多低了
只是站得久一點重量又很容易掉到膝蓋
想要不讓膝蓋受力把重量移到腳跟又會慢慢的就垮下去了
不然就得高起來再重站
啊~~ 總之還是很難 每次站都不太一樣
站樁時比寒訓新增了橋手
覺得現在只練到把呼吸調順了 知道何時吸何時吐而已
用身形一開始手肘往前時要含胸常常會忘記
最後往前推則是不小心力就卡在肩膀或背部 尤其是左邊
左邊真是什麼都比較弱 到現在左肩還是很容易緊繃
有沒有戴橋手環也差很多
戴了比較容易去注意自己是怎麼施力的 哪裡有問題也變得很明顯
但也因為如此背做沒幾下就痠了
反正就只有多練一途吧~
打靶也和橋手環有類似的功效 看哪邊會痠就是力卡在哪裡
這一樣是左邊比右邊糟 沒什麼力氣 打久了肩膀或背還會痠
這次一暑我想是體會到「力卡住、力折到」是什麼感覺了
但是現在也僅止於知道 啊 有這樣的感覺就是錯了
要怎麼做出正確的還是很難啊~
平常打套路時就只是自己在打
常常就會忘記要注意力在前端 變成只是在比動作
不然就是用力了但是不知有沒有做對
其實打連步拳功力拳時也會有這種問題
我覺得還是要多練打靶 才能記得那種感覺
這次新學的工字伏虎拳 和之前學的北拳真的很不一樣
打完比較不喘 但就是累 「打從心底的累」那種感覺
不過很喜歡它一動一動都很清楚明確
可以慢慢打慢慢把動作做正確
不像連步功力一路很多連在一起的動作
斷開會做得很怪 連著做又無法修正細節 自己練起來感覺很不踏實
還有身體要正也很容易做到 只是常常不小心會忘記
只希望工字練熟了以後不要打北拳就忘記身體前探了
另外還有呼吸 怎麼吸怎麼吐也很明確
雖然一開始練的時候因為不熟而常不小心憋氣 反而很喘
但練到順了之後 比較能夠自己調整速度 就不喘了
或許是因為在冷氣房裡吧 (還是因為老早就滿身大汗?)
沒有特別覺得工字打起來比較熱
以後在室外練就有感覺了吧~ 哈
對了 暑訓學工字時還很難得地幾乎每教完一段都去問老師問題
一開始純粹只是剛好有問題 後來就有點問上癮了
其實是發現問問題時也就可以趁機休息
所以每學完一段就努力找問題出來問
而因為刻意想要找問題 藉此正好能把新學的仔細想過一遍
可以確認自己有沒有每一個細節都搞清楚
即使找不出問題 動作也能記得比較快
或是和同學討論的時候發現一些自己沒有注意到的地方
發現「找問題」的心態不失為練新套路的好方法
能獲得的比腦袋空空什麼都沒想只把動作練熟多多了
希望到下學期還能保持有這個習慣
一暑還有一個新鮮的 就是擒拿
只能以「神奇」來形容啊~~
被擒覺得很神奇 (當然也會痛) 不小心擒成功別人也覺得很神奇
因為抓不到竅門所以自己也不知道為何碰巧就成功了
覺得擒拿真的很難學 聽老師講完就忘記動作了
要邊拿人來試邊有人教才能學會 但一下成功了等一下就又忘了
是要多拿人來練習 記住那個感覺 還是怎樣呢?
都不知道到底要讓對方的關節怎麼彎才是對的
現在只記得要抓關節和對著對方中線出力而已
老師說要走門 但根本不知道門在哪啊~ 連怎麼找都不知道
除了這些新學的東西以外 這次一暑還體會到一件事情
就是很多東西練熟悉了之後 就會照自己順的方式繼續練下去
但是「自己順的方式」不見得是完全正確的
因為熟悉了 可以打得很順 所以以為是對的
或即使原本做的是標準的 也會因做得很順而忽略細節的要求
而這樣練久了 小小的差異慢慢累積 結果就變形了
發現後要再改就變得很麻煩
像內外擺重點是要劃過中線 而不是劃得很開
但是用身體轉帶動腳往內或外劃踢起來比較輕鬆
所以踢久了累了我就會變成用身體轉甩腳
後來連還沒累的時候都忘記腳的最高點應該是在中間
等暑訓中某天才又突然發現自己又踢了好久不標準的內外擺
還有現在的連步拳也是 雖然打得很順 可以打很快
卻覺得很多地方打起來怪怪的 跟之前打的感覺不一樣
打完了不知道自己在幹嘛的感覺
功力拳不像連步拳那麼熟 但有幾段已經出現類似的跡象了
暑訓最後一天打工字伏虎也有幾動發現和剛學時做的不太一樣
我覺得這都是因為在打拳的時候沒有「想」吧
沒有認真的在腦中想 我現在打的這一動該注意什麼、它為何要這樣打
而只是一味的想把動作練熟、前後連起來而已
所以練拳時不能只是腦袋空空的做動作而已啊~
在把動作練熟的同時也要注意細節 問自己為何要這樣打
而已經很熟悉的部分更要小心 要不時檢視自己有沒有又變形了
千萬不能什麼都不想就讓它順順順的就打完了
嗯… 這也算是這次一暑蠻大的收獲吧~
已經好長一篇了 但我發現還有點話想說
進入暑假之後 才驚覺大一竟然已經過完啦~~
不禁想要來感嘆一下
有最多時間可以什麼都不想只顧著練自己的拳的大一竟然這麼快就結束了~
我不想啊~~~~
大二後時間只會愈來愈少 更難以想像將成為學姊要帶學弟妹練拳
人總是會在過完以後才覺得之前有很多事可以做卻沒做
所以為了不要留下遺憾
趁著這個還能聲稱自己是大一的暑假
我們再來多練拳吧~~
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最後感謝大家看完我這又長又雜的心得啊~
其實真的很喜歡這樣整天和大家一起練拳的日子
一暑充實又開心~
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PS.To耿華學長: 我除了訂車以外還要做什麼事嗎? 還要和圓山聯絡嗎?
還有什麼事是我得負責的麻煩你再跟我講了 我怕我有忘了要做什麼
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