Re: [心得] 意念與專注

[trpnomad (未來的過去)]

琢磨前文許久，方才發現自己練習上有諸多盲點，提出一例作為討論。
若以弓馬轉換採打來看，從樁步轉換開始到出拳，力量走的方向，就是精神流動的方向。
但若是檢視橋手或蛇圈手等動作，問題就變成，意念應放在何處？意當在前端，在指尖，
似是再合理不過；但意也應在丹田，畢竟要以意念調整呼吸，方能用氣催勁。這個問題似
乎變成釐清丹田與前端之間關係的討論。丹田是重心所在，與地力的連結，重心不穩，除
非能為現階段仍遙遠的體呼吸，前端穩定難以達成。丹田也是以氣催勁的中心，像兵營那
樣。如果以後者關係做個比喻，橋手的第二個動作，像前面在募兵，後面在整軍；第三個
動作則像一邊要發兵，一邊要關心前線打得如何。
這個問題難解，現下的處理方式是將專注力放在整個補給線上，不分前後，而作一條線上
面的觀想，但專注力是否應放在一點上會更好呢？


※ 引述《yao590 (yao)》之銘言：
:     今天練劍的一些小心得小體會。
:     記得以前念恩學長在板上寫過，將意念專注在劍尖時是刺劍最準的時候；台
: 大盃時智淵學長也提到過，練劍要讓意念傳到劍尖，而不是斷在手腕處；這次二
: 暑則又聽威立學長說到，意念也並不是一直在劍尖的，像(我一直做不順的)撩劍
: 從左上掛劍完後手往下再往右上撩這一段，和套路中金鳥啄食這一動，感覺是會
: 先回手、貼身，然後再放出去、到劍尖。而今天在整理社聯Q&A時看到武術修
: 身的功效──訓練集中注意力，練劍時就剛好把這些心思都綜合在一起，好像才
: 真的體會到了練拳是如何訓練意念的專注，而練拳練的也不只是身型的順暢、整
: 合出力的有效率、不旁散，還同時在練意念的順暢與專一不散；身與心兩者都做
: 到了，才算是真正的”整合”吧。
:     之前打套路時，多注重在動作的標準、重心的平穩，在意念方面頂多是”專
: 注於”所打的動作。練劍的時候強調劍尖穩定，才比較有注意到把意念放到前端
: 刺出去的點。而聽威立學長說感覺回到手、再放出去的說法，則讓我想到意念不
: 是只固定出現在一個地方，或是有所消失斷裂又再突然出現的，它其實是會流動
: 改變位置但也一直存在的。今天練撩劍時，就特別注意手和劍上的感覺/意念，
: 然後發現基本劍次數一多，難的不在手會痠而動作變形，而是動作做多了精神會
: 散掉，變成只做動作，而忽略了意念要跟著動作而流動；動作會變得不標準，也
: 正是因為意念散掉、沒有專注在該流動的路徑上。這才發現這就正是集中注意力
: 的訓練啊，練習意念的流動順暢，同時練習精神能不能專一持續在重複的動作
: 上，專注使意念不要消失或偏離應走的路。這樣的練習其實不用幾次就很累了，
: 不是手痠，是心神累，不小心就會散掉只剩動作，但這樣就等於只練了一半，動
: 作也無法做到好。之前寒訓時自己練基本劍的想法是，練十次有兩次是對的，那
: 練一百次就能練到二十次對的，用次數的累積來讓身體記住正確動作的感覺。但
: 以現在的想法想，動作不對是因為精神散掉導致意念沒有走對，如果要練習意念
: 的專注，則不該是累積所有次數中正確的部分，而應該是努力使連續做的每一次
: 都正確了，這才真正訓練到精神的專一。
:     開始帶拳後常常基本功時也想著等一下要怎麼做等等其他事情而分心，是該
: 重新再練習專注了，回想大一時練拳的全神貫注。

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※ 編輯: trpnomad        來自: 140.112.245.229      (09/06 07:54)
推 yao590:我昨天倒沒想到這一層 這問題好像一寒時問過老師、學期中(
推 yao590:台大盃之後吧?)也有和鴻齊學長討論過。我覺得精神還是分兩
推 yao590:處，注意的方式不同，而最需專注的是前端。
推 yao590:一些想法而已，也沒能全做到。(要專注地記得該這樣練啊~)
推 errantknight:前方打仗和後方補給兼顧就是要練了...
※ 編輯: trpnomad        來自: 140.112.245.229      (09/10 19:59)