推 quakeian:有些搞笑！但是也點了不少重點 61.228.108.112 10/23
推 cjwhome:推 軒立罩啊! 140.112.211.203 10/23
推 errantknight:太罩啦XD 210.192.233.155 10/23
※ 引述《jarlinlove (卍卍卍隱居卍卍卍)》之銘言：
: 不知道為什麼這禮拜練完國術之後
: 手、腳、肩都好痛唷
: 其實今天一開始在拉筋的時候就有點痛得彎不下去的感覺
: 回家在電腦前坐一會想要爬起來
: 也會差點站不起來
: 這樣感覺有點小嚴重耶
可能有兩個原因
第一是高三時運動不足
第二是妳現在太操了
其實腳會痛是正常的
只要膝蓋韌帶那邊不痛就絕對OK
腳痛不同的地方 有不同的改善方法
腳底板痛:通常是因為樁步轉換不順,造成腳底的筋肉受到壓迫
建議你換雙鞋,在新體技擊室也可以打赤腳試試
對於樁步轉換的部份也可以多請教學長姐們
除了有助於改善疼痛,也能夠增進靈活度
大小腿肌肉痛:雖說功力是操來的,但新生們還是別太勉強
真的凍未調就稍微站起來休息,但別摸魚太久XD
一切以不受傷為前提
大小腿的筋痛:拉筋時別太衝動 @ 0 @ 依照自己的極限來衡量拉筋的激烈程度
以上是我個人經過多次實驗所得來的結果
手痛的部份,以你現在所學到的東西,也許是因為握拳出掌什麼的太用力太緊繃
下臂的肌肉才會疼痛,我暑假時學工字也有類似的經驗
所以手勢先不要握太緊
若是別的地方痛(手掌或上臂),那.....我不知道啦~~~~ >0<
肩膀痛的原因只有兩個
第一是沒有放鬆
第二是手臂甩動的幅度太大造成肌肉拉傷
肩膀放鬆的部份,我個人有一個小撇步(學長姐們若覺得有問題,請不吝指教)
→ 試著"用力"把聳起來的肩膀拉下來
用力的部份大概是肋骨側面的肌肉
提供一個簡單的檢視方法:
雙手往兩旁平舉,此時大部分的人 肩膀都惠聳起來
此時想辦法把肩膀"壓"下去(這時候就會感到肋骨側面會有點酸痛)
習慣之後,肩膀就能自然的放鬆啦^^
第二點的改善方法,就是盡量不要用肩膀去甩手
(台下新生舉手) 那麼該怎麼甩呢??
好問題,其實答案非常簡單
就是用腰甩啦!!
如果這兩點能夠配合好
那麼除了不會痛不會受傷之外
還能更接近標準動作喔^0^
至於其他問題
坐一會兒就想爬起來,表示你還處於(不是楚瑜)熱血沸騰的狀態
^^^^^^^^
(題外話:這讓我想到生科系的潘建源老師XD)
身體會很嗨地想動一動
也可能是大腿背側的肌肉還在無力狀態
因為坐著會壓迫到它,因此站起來會比較舒服點
差點站不起來:您又跳熱舞又打國術,雙管齊下太累了
大腿無力,所以沒力氣站起來(我偶而也會)
所以就充分休息,多加按摩,也可以噴肌樂(很有效喔)
: 是我的姿勢有錯誤嗎...
姿勢錯誤要趕快改回來
不然等久了就麻煩囉orz
: 還是這跟國術無關啊= =+
: 是我老了嗎|||
你才18歲
人生還很漫長啊...(茶)
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拂長劍 寄白雲 一生一愛一瓢飲
舞秋月 佾江風 也是疏狂也任真
揮劍問路路崎嶇 依雲寄情情沉浮 佾
回首一生終是亂 提酒臥醉忘憂煩
秋分皎月相思起 江絃風歌舞漣漪 雲
也曾豪氣貫九霄 也曾無為任逍遙
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