推 hamblin:推一個 06/10 00:18
推 tigerlo417:許多參加氣功班時迸出的疑問都因你這文章解開了...推！ 06/13 17:02
推 CentX:推 06/18 18:58
今天阿山哥特別盯我的鶴拳
他說我戳的時候太硬
容易犯的錯誤就是手力太多
還有收手回來的時候
後有一種用手臂去拉回來的感覺
如果做得好的話
應該要像是彈簧一樣
出去和回來都要保持彈性和透勁
首先出力的時候
不是借用腰骻也不是只用手
而是要用身體的力
教練說要把氣集中在檀中
發力的時候則是把氣保持在檀中位置震盪
然後還帶了我幾遍逆式呼吸法
1.吸氣至檀中，此時胸口不會鼓起，而是有點向內的感覺
2.吐氣至丹田，此時丹田鼓起
3.吸氣之前，先將丹田中的三分氣向上至檀中，然後在吸氣至檀中達十分滿
(此時丹田剩七分)
4.將壇中的氣吐至丹田，此時丹田的氣由七分變至十分，在容納不下時
將丹田中的氣由口吐出，同時檀中的氣繼續向下到丹田
5.重複3.4.
在練過一陣子逆式呼吸後，比較能夠抓到用身體發力的感覺(但還是很難)
而且手臂的二頭肌好像也比較不那麼酸了
再來教練還說了一些有關氣提至檀中的應用
根據牛頓力學第三定律(阿山哥說的)
作用力與反作用力
當我們在打到別人時，也會有同樣大小的力返回來
而我們可以利用身體讓出的一個"內空間"來化掉這個力
他示範了一般出拳和氣提檀中的出拳
氣提檀中時感覺不是在打龜把，而是直接打在我身上
再來是我用拳頂著教練的掌
他示範了用各種部位出力的不同效果
像是手出力就是動到我的手
而檀中出力則可以動到我全身的重心
教練最後還叮嚀我
練氣也是功力提升重要的一環
(一語驚醒)
一直以來都把氣這種東西當作神話
所以都沒有什麼去練它
難怪功力一直這麼弱...
但今天複習了一會兒逆式呼吸
就感覺鶴啄有了一點點的進步
讓我感覺原來練氣是真有它重要性在的
不然光用想說要用哪邊哪邊的肌肉群
浪費一堆時間揣摩
所以古人的方法還是很管用的
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