推 em17611:先推一個!! 04/23 23:35
推 msAnkh:倒數第三段，不易壓下時可以學海豚 04/24 00:56
→ jauping:也就是練習扭動阿~~~~~~ 04/24 08:38
推 errantknight:是三展手還是三穿掌阿? 應該是不一樣的東西 04/24 12:15
※ 編輯: jauping 來自: 140.112.202.120 (04/24 12:55)
B100
五步拳
B100的功架還需加強所以此次社課特別加強五步拳
普遍有弓步不夠探出去的問題
大家會認為前腳彎後腳直就算是弓步了
但還須注意重心是向前的 並且落跨 也就是肚臍貼大腿
後腳臀部肩膀頭成一直線 要注意不要翹屁股
此動作比較不會是柔軟度的問題 而是大腿蹲的不夠
另外橫掃千軍是利用把坐盤步轉開的力量幫助左手橫砍的力道
不要分成兩個步驟
火龍竄舌後的提腿穿掌還是要注意左手由中線穿出
雁落平沙(轉仆步)時注意右手是跟著右腳一起往下伸
此動作是要鑽進對方腳下把對方腳拔起的 所以手要緊跟著腳
練習時要多多注意鏡子中自己的姿勢和老師學長姊們的差異
簡貓學姐說要尤其注意肚臍的指向 要謹記喔!
B99
迷蹤拳
玉女穿梭
接迎風揮扇 右手握拳跟著重心往前壓 左腳向前震腳換重心向前衝
成右腳在前弓步右拳打出 左腳向前踏一步成左弓步 右手下壓收回出左拳
右轉180度左手護身右手補位打出(可用鞭拳或直拳)
身體再轉180度 右手上架保護頭 左手出拳 成馬步架打姿勢同時有右手方向的滑動
整串動作要做到一氣呵成 像羅漢拳一樣是衝出去的 每一步都會有重心向前的滑步
除第一個震腳外之後每一步盡量做到無聲
右左兩拳互換的軌跡有點像橢圓形 馬步架打時左右都要有力量
左手出拳的力量 右邊有向右邊撞的力
老師說力量是對稱兩邊的有前就有後有上就有下
就像弓步出拳 拳往前就要有一個東西往後可以是腳 屁股 或另一隻手
玉女穿梭完轉右腳在前弓步左手下蓋 併步右手向上穿 左手橫擺在胸前(同羅漢拳)
下蹲右手碰左手手肘
左轉踏左腳成左弓步右手下勾至後方 左手維持在胸前
三穿手
右腳向前併步右手甩至前方之後回拉 左手補位劃出
右手往下左手往上至右下左上姿勢後右手上穿左手向下劃
左手順勢由下劃至上方 右手上穿後往下(同時右腳向後踏一步右轉身)
左轉身左手向下勾(同時收左腳) 左腳回地成虛步右手亮掌(同小虎燕起式)
共劃三個平面
XY平面 YZ平面 再加一個斜的平面
三個動作都是在畫圓 請大家努力畫順
用身體來帶著手劃
另外左右手在XY平面向前劃時要有力
左手在YZ平面向下劃時要有力
老師說玉女穿梭和三穿手是迷蹤拳的三大重點之二
大家要努力練習阿 第三個重點聽說更難敬請期待@@
右手握拳跟著重心往前壓的應用是壓下對方架住的手
當不易壓下時可以讓身體向上讓拳頭高度在對方架住的手下方會比較容易下壓
左手拍右手迎風揮扇的動作不必顧慮對方出左拳還是右拳
一律側身拍掉對手的拳之後右手往對方頭上打
還是老話一句 請大家幫我補充喔
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