蹲樁要領(一)
為了摔跤時的防摔與穩定所以樁蹲的越低越穩定。
落跨部分，可以以夾筷子讓練習者體會，
其要將筷子夾緊不被抽動。
1.馬步
古稱騎馬式，類似騎馬的動作，小腿用力腳趾抓地，
膝蓋微微內夾。
檢驗方式：在馬步正面給予一固定大小的力，
讓練習者慢慢去抓抵抗力的角度。
2.弓步
前腳彎曲後腳打直，前腳膝蓋不要過腳尖，
後腳腳跟不可離地，身體整個轉正、微微前傾。
檢驗方式：練習者做弓步出拳，推其拳頭以測試。
3.仆步
左手在上保護頭右手護胸，左腿彎曲右腿伸直，
腳尖指向前，身體要挺直不要趴下去，也不要整個坐到底，
因為這樣一推就倒完全沒有抵抗力。反邊亦然。
檢驗方式：推練習者的右肩或左掌以測試。
4.獨立步
左砍掌後回腰，出右拳，提左腳護右膝，記得壓腳背。
反邊亦然。
以上
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