03級
新增流動：外擺內擺 (旋風腿預備動作)
面為後面(操場)雙手平舉，先逆時針轉90度，起左腳外擺，踢到左手，靠轉腰的力量踢完
會面對前面(鏡子)；
再逆時針轉90度，起右腳內擺踢到左手，一樣靠腰轉的力量會再轉90度字人回到面對後面
(操場)。
社課：搶中線part 2
弓步摟打：和弓步劈打一樣的原理，都是對著對方的中線攻擊。
1.左掌向下砍時身體略略往前傾拉長攻擊範圍，有劃過膝蓋保護自己，將對方踢過來的腳
擋開的感覺。兩人手向下劃時會交在手肘到手腕之間(可以稍微轉一下不要骨頭硬碰硬)，
然後收回腰時要施一個下向壓制對方的手的力量。
2.左手回腰後撞的同時右手打掌，注意轉腰出力，後腳要蹬直，感覺力由地起。出掌時在
最後打到瞬間有下切的力，身體放長但注意結構不可以散掉，保持自己重心穩定最重要。
盡量搶中線。
3.右手收回腰時一樣會有下壓的力(微微抓的感覺)，回腰要後撞。
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