2014/10/15 社課記錄
新增動作：輪臂側擺-->
輪臂手
動作說明：面向左(右)邊，腳步一前一後，後腳墊起重心移至前腳。過程中重心在兩腳之
間移轉。簡言之，面向哪裡重心就在哪隻腳。手部動作假設為右手先起(若為左腳在前則
右手先起，反之亦然)。手腳結合：向前順時鐘畫半圓貼耳伸直，繼續在同一平面畫圓的
同時手帶動身體右轉90度且左手平舉，雙手持續畫圓身體再右轉90度。一次仰式的動作後
，左右手再度平舉時(身體左轉90度)右手貼耳讓左手拍到，放。過程中兩手肘伸直且保持
手臂一直線、肩膀放鬆，讓身體帶動。
社課練習：出拳
出拳過程：手背朝下，手臂、手肘貼腰，在手臂即將伸直的瞬間，旋轉手腕成平拳(手背
朝上)，手肘依舊朝下。注意：出拳過程中拳頭只有在轉成平拳的瞬間才會握緊，其他的
時候手臂放鬆。出拳的目標為自己身體的中線。
B03復習星期一七星拳套路，試著將動作記熟、連貫。
B02練習武道盃飄花扇團練
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