推 cmds:我覺得練腳步可以併在揮空拍裡面 140.112.217.26 02/18 01:13
→ cmds:看是否可以練到移動時身體不會有太大的起伏 140.112.217.26 02/18 01:14
→ daniel75516:嗯 樓上說的也是重點，腳步起伏則不順 220.131.2.85 02/18 01:17
推 cmds:我現在超不順的orz有待加強 140.112.217.26 02/18 01:18
※ 引述《leohwang (安靜的傢伙？)》之銘言：
: 想問如果要「自己」加強腳步跟球能力、擺速要怎麼練？
: 除了努力快速揮空拍還有別的方法嗎？
以下是我自己學習桌球技術的方法，
分享給大家參考：
如果要自己練習，可以由幾個面向來增強：
1. 基本能力
下肢的肌力
腳步的順暢度
2. 想像練習
想像一個球到了球桌上的某個位置，
以你目前的站位，移動到那裡需要什麼腳步？
想像整個判斷、移位+引拍、擊球、還原的流程，
一邊想可以一邊對著鏡子 (或者不對鏡子，單純找個空曠地點亦可) 練習，
對於腦手協調是很好的訓練，當下次練球時反應自然變快，動作也不易出錯。
3. 揮空拍
把上述整個一組的流程結合，應用到正手擊球、反手擊球、正反手轉換、
推側撲、發球+第三板+連續等等的組合，
一個人的時間愈多就可以練愈多嘍，不過愈後面的這幾項還是有人陪練較好。
揮空拍的目的是，把小腦灌輸整組正確動作，
並且加快其執行的速度，以期在實際打球時節省時間以供思考。
4. 看影片
看世界高手的影片，例如馬龍或波爾的動作是我認為相當合理且流暢的。
或者到youtube搜也會有很多桌球的動作示範。
看比賽影片的要訣是，在一個較多來回的球之後，
倒轉觀察選手的腳步和動作，不明白的地方還可以多看幾次。
更進階一點的話還可以觀察他們的發球和戰術。
我自己的經驗是，看完幾片後，去打球都會稍微變強一點，
主要的差異是在動作的流暢性以及戰術的明確性。
: 像是還原意識加強、腳步跟球意識加強要怎麼練呢？
意識這種東西，就用前面所講的想像練習嘍！
: 還是說這種只能去找別人幫忙陪練才行？
一般如果是非題這樣出的話，答案都是X 哈哈
自己還是有些可以練的。
但有一點一定要明白的是，自己練習再怎麼練，也是閉門造車，
它可以被視為自己在練球前做的預習功課，但不能取代老師上課。
再怎麼訓練小腦對於肌肉的控制，
還是要在實際對打時讓大腦來對各個動作來進行微調，
才能打出自己想要的球！
你會問這些問題表示你很在意自己的球技，並且希望自己花在這裡的時間是值得的。
在一個球隊裡，這真的是很值得稱許的精神！
桌球是一個很複雜的運動，對於大腦和小腦的要求尤其高難度。
很多的動作和觀念，都是要一再試誤學習才會逐漸達到理想，
而我自己也在不斷尋求突破！
大家共勉之。
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