※ [本文轉錄自 littlenew 信箱]
作者: littlenew.bbs@bbs.m6.ntu.edu.tw
標題: [轉錄][轉錄]火鍋熱量高 衛署幫你清算營養
時間: Sun Dec 27 01:17:37 1998
作者: newgoodboy (就是這樣的感覺!!) 看板: M3_123
標題: [轉錄][轉錄]火鍋熱量高 衛署幫你清算營養
時間: Sat Dec 26 02:40:21 1998
※ [本文轉錄自 Tainan-06 看板]
作者: Apin (一切宛如作夢似的) 看板: Tainan-06
標題: [轉錄]火鍋熱量高 衛署幫你清算營養
時間: Fri Dec 25 23:45:45 1998
冬天吃火鍋是最大享受，但是你知道一餐下來熱量驚人。根據衛生署最新出版的
食品營養圖鑑記載，火鍋料中的花枝丸、餃類不僅熱量高，鈉含量也驚人；而常被
用來減肥的高纖餅乾和優酪乳，其實和相當份量的奶酥麵包卡路里一樣，大大顛覆
國人飲食觀念。
熱騰騰的火鍋，多美味但是你知道這樣一口下去吃進多少卡路里？根據衛生署最
新出爐的台灣常見食品營養圖鑑，計算了從雞鴨魚肉到包子蔬果的熱量。結果發現
熱量最高的是核果瓜子類，咳一把瓜子，吃幾顆開心果就像喝下一湯匙的油。
而寒冬最搶手的火鍋料－花枝丸和餃類則緊追在後。兩個丸子相當一隻雞腿有90
大卡，鈉含量更是驚人，達到一天所需的300毫克，如果再加上肉片、海鮮、甜不辣
，一餐火鍋料理熱量實在難以估計。
而不只火鍋卡洛里驚人，愛美人士視為減肥聖品的優酪乳和高纖餅乾，熱量也超
乎你的想像。
看到這裡，發現吃東西真不容易，不過其實也有好辦法，依照熱量計算方式，一
個60公斤的人一天需要1800大卡，也就是一餐要600大卡。因此如果要吃火鍋，只能
吃肉兩片、花枝丸一粒、任選三條餃類，加上一隻劍蝦，蛋白質含量就足夠。冬粉
或麵一把、玉米兩小段、芋頭兩小塊澱粉量也足夠，而熱量少又營養的青菜可以盡
量多吃。
如果貪嘴想吃核果類零食，那當天最好吃水煮食物，否則，富貴病還沒出現，
明賢已經出現。
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神啊!請給我一個女朋友!
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剪完短髮，
痛快洗臉，
做一個默默愛你的膽小鬼....
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